健身教練：想要體重不過百，養成5個好習慣

人們常說：一胖會所有。

在這個以瘦為美的時代，肥胖成為了很多人面臨的問題。

同樣，肥胖也會給身體帶來危害。

正因為如此，很多人開始了減肥之旅。

大家都知道，想要減掉身上的贅肉，一種是增加體內熱量的消耗，另外一種是減少體內熱量的攝入。

其實，這些都是表象，健身教練的建議是：只要你養成5個好習慣，體重輕鬆不過百。

第一，不吃早餐

早餐作為我們每天的第一餐，真的是很重要，很多人擔心長肉只喝點水。

如果這樣想就錯了，早餐要為一上午的工作和生活提供動力，早起不吃的話，中午和晚上就會吃的更多，更加容易肥胖。

因此，建議大家一定要吃早飯，出於各種原因考慮，我們的早餐可以吃一些，飽腹感強低卡營養又豐富的早餐，這對我們的身體是極好的。

第二，吃飯狼吞虎咽

由於生活節奏加快，現在就連吃飯都在趕時間，不過，在吃飯的時候狼吞虎咽並不是什麼好方法。

這樣吃東西會加重胃部的負擔，以及身體的代謝。

細心觀察身邊的人，那些瘦瘦的人是不是吃飯的時候，都是細嚼慢咽的呢？

第三，飲食不規律

這種事情在我們身邊在所難免，因為要上班，要加班，各種突發的情況導致我們沒法按時吃飯，這種情況對我們的腸胃健康是極為不利的，也是造成肥胖的一個因素。

因此，建議大家如果允許的話，為自己備上一些低卡的零食，在錯過飯點的時候，及時補充營養。

第四，吃大卡的食物

像火鍋啊，燒烤，這類調料比較多的食物，雖然口感很好，但是，這些熱量卻很難讓身體吸收，這就造成了熱量堆積的現象，肥胖自然就來了。

第五，久坐熬夜

久坐不鍛鍊能夠減緩身體的代謝，時間長了體內熱量消耗減少，身體會形成記憶，最後導致肥胖。

當然，還有些人夜生活是很豐富的，經常在外面玩，或者追劇，玩遊戲到深夜，這也是影響身體新陳代謝紊亂的根源，十分容易容易造成肥胖。

如果說，真的是避免不了久坐，或者熬夜的狀況發生，那麼，為了我們身體的健康，一定要喝一些調理身體的新陳代謝功能的茶，這是身體健康的最後一道保障。

總結：以上五個生活習慣，都是我們很多人在經歷的，其實，只要我們改變這些習慣，並且堅持下去，在附加一些有氧的鍛鍊，那麼擁有一個不過百的體重就很簡單了。

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