想要優雅到老，身材體態很重要，教你3個小法子，輕鬆收腹瘦腰

女人不管是上了年紀，還是經常坐在辦公室工作，都非常容易導致腰間和腹部的贅肉增多，穿衣服怎麼都不太好看。

人人都想要擁有一條小蠻腰，畢竟有良好的身形體態是優雅、精緻和女神的基本條件，那麼平時我們怎樣才能對症下藥，減掉小肚子呢？這幾個方法可以一試。

技巧一：仰臥起坐

想要消除腰部贅肉，做仰臥起坐是最好的方式了。

這個運動也很簡單，可以準備一個瑜伽墊做，也可以躺在床上做。

身體躺平，雙腿以膝蓋為支點形成一個支架，雙手抱頭利用腹部放力量讓上半身往上抬爭取額頭碰到膝蓋。

仰臥起坐的話每天做2組，每組做10個，堅持下去就能看到效果。

當然，自己也可以在家準備一個專門的【握力器】來幫助你甩掉贅肉、鍛鍊腹肌，會比較專業和高效。

技巧二：做好脊椎矯正

收腹瘦腰為什麼要先矯正脊椎呢？因為想要擁有良好的神態和體態，不光是要把肚子變瘦，而是要先把骨架給調整好，讓每一節的脊椎都各歸其位，排列優美才能讓身體的線條更加苗條和優美，兼具美感與健康。

想要矯正脊椎，可以每天早上和晚上靠牆站立，把頭部、肩部、臀部、腳後跟都緊貼牆面，保持10分鐘，久而久之身形就能變得挺拔。

當然，平時也可以藉助專用的【矯正帶】來改變含胸駝背的現象，讓你的腰、背更挺直。

使用矯正帶的時候也要注意收腹行走，這樣有利於瘦腰。

技巧三：利用塑身衣輔助

很多剛生完孩子的媽媽都會通過塑身衣來調整自己的身材，讓自己的腰肢恢復纖細，其實對於我們想要擁有小蠻腰的人來說，這個方法同樣適用。

塑身衣主要是通過舒服身體來幫助我們控制食慾、塑造身形，從而達到瘦身的效果的，穿上之後會感覺腰身明顯小了很多，平時穿衣服也會更加好看。

以上就是小編跟大家分享的幾個瘦腰小技巧，你都了解了嗎？