快看看肖戰的完美腿型！堅持跑步卻沒有變粗，這些秘訣你得知道
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最近被肖戰的幾組生圖照片秒到了，怎麼會有這麼完美的男人！將又甜又帥這四個字發揮到了極致！
重點是他的身材真的很好，其實了解這個小哥哥的人都知道，他很愛跑步，有時候跑步還會直播給粉絲看
肖戰的小腿簡直是一絕！這粗細度和肌肉線條！不管男女都十分羨慕！
要知道他可是長期跑步的人啊！
為什麼有的人長期跑步就可以小腿這麼好看？為什麼你跑一跑就變成了肌肉腿？
今天小編就來告訴你幾個秘訣，讓你擁有肖戰小哥哥一樣迷人的小腿！
剛開始跑步的時候大家水平都差不多，可但是隨著時間的推移，有些人技術越來越好，而有些人幾年過去了，還是像「牛」一樣用蠻力跑，這樣只會越跑越糟糕，傷痕累累。
這之間的差距就是在於：
這部分同學選擇了主動研究學習，他們花了大量的功夫去了解如何科學跑步，而你們卻更在意腿會不會變粗、一個月瘦幾斤的問題...
殊不知，當你科學跑步後，這些問題都可以得到解決了！
1、只要做好力量訓練，基本能解決所有的問題
做好了力量訓練，你離科學跑步就很接近了！
在跑步中出現的大部分問題。
其實都是因為你的力量不足！要知道只要你的肌肉力量足夠強大，什麼問題都可以解決了！
重點來了：臀部肌肉力量不足，才是腿變粗的真正原因
最近很多人都和小編說擔心跑步後腿會變粗，自己的腿原本還挺細的，會不會因為跑步，就變粗了呢？
這時候就可能就會有人和你說只要跑前熱身，跑後拉伸就不會變粗了！
於是，你就開始放心跑步了，但萬萬沒想到，一段時間後，小腿還是變粗了！
難道熱身拉伸，沒有用？
當然不是，熱身拉伸能起到一定的作用，但它不是萬能的。
出現問題以後要找根本原因！
真正導致你小腿變粗的原因是你的臀部肌肉力量不夠，導致你過分使用小腿的力量！
久而久之就開始變粗了。
因為臀部肌肉在身體中充當著至關重要的作用，它可以推動你往前跑。
如果你臀部一直沒有發力的話，說明你沒有力量，這樣，你所有力都會集中在小腿。
一旦過分使用小腿力量，除了會讓你的腿變粗之外，最壞的地方是還帶來很多傷痛，這才是最痛苦的！
2 、跑步不是靠雙腿發力，而是靠整個身體
要知道雙腿移動是非常自然的事情，但是不能特意用雙腿發力，來帶動整個身體移動。
常運動的人說：無深蹲，不跑步！這句話超級是有道理的！
所以，你還不快激活你臀部力量以及下肢的力量。
很多人跑步受傷的大部分原因是因為自己的核心力量不足。
最常見的跑步受傷就是膝蓋了，當然你可以說出各種傷痛的原因，
但請相小編，不管是因為跑姿不對，還是別的什麼原因，但最終原因大都是因為你核心力量不足導致引發的。
3、力量不夠，與科學跑姿就無緣
我們作為一名普通的奔跑者，其實也可以看看那些專業跑姿的視頻，
你會發現好看的跑姿都是一樣的，不好的跑姿歪瓜裂棗！
當然跑姿是沒有唯一的標準，但卻有核心的姿勢！
記住，運動員們這些漂亮的跑姿，也不是光努力跑步就可以達到的，專業運動員背後也會花很多時間做體能訓練，來加強自己的力量。
就好比提拉這個動作，或許你可以專業做提拉這個動作幾百米，或者1公里……
但是你是沒有辦法一直堅持的，因為你的下肢力量不足，後面就抬不起來。
所以，不管是初跑者，還是跑步多年的跑者，都應該訓練力量，不然會很容易受傷，也很難進步。
只要你做到了這些，那麼我相信你離肖戰腿的距離就不遠了~
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