瑜珈式減肥動作，簡單幾個動作卻能狠狠掉肉！

瑜伽瘦身一：前屈式

保持身體呈現站立姿勢，雙手儘量接觸到腳部的另一側，或者腳前的地面上，儘量使前額處接觸雙腿，膝蓋保持伸直，身體前屈，呼氣，收緊腹部，這樣的姿勢保持10-20秒即可。

瘦身瑜伽二：展臂式

保持身體呈現站立姿勢，雙腿併攏，手臂向上舉起，接著再將雙臂分開與肩同寬，接著再朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。

這樣的動作堅持10秒後，再重複做幾次，既能消除脂肪，改善腸胃消化，又能鍛鍊手臂和肩膀肌肉嗎，加強脊柱神經，開闊肺葉。

瘦身瑜伽三：山嶽式

站立姿勢，伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部向上翹起，頭部向下低，位於兩個手臂之間，接著再將雙腿和雙臂伸直，保持10秒後，再重複做幾次。

加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供給新鮮血液。

瘦身瑜伽四：祈禱式

站立姿勢，雙腳併攏，雙手慢慢抬起，在胸前合掌，挺直背部，放鬆身心，調勻呼吸，這樣的姿勢保持10秒後即可。

既能放鬆身心，又能促進身體血液循環。

瘦身瑜伽五：八體投地

將身體放低，儘量靠近地面，接著再將雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。

髖部和腹部應稍微抬離地面。

呼吸時，呼盡後再行屏氣。

可加強大腿和手臂肌肉，達到消瘦的目的並發展胸部。