怎樣降低體脂穿漂亮衣服？記住這幾點，體脂率馬上往下降

盛夏到了，又是穿漂亮衣服的時候，但如果體脂率太高，就會影響穿衣服的效果。

因為夏天的衣服比較薄，身上如果有什麼肥肉，穿上漂亮衣服，很容易被看出來。

所以夏季也是減肥的一個小高峰期，很多人都想降低自己的體脂率，穿上美麗的衣服。

如果你想要降低體脂率，只要記住這五點，一定可以小有成就。

​首先，提高運動量是必須的。

只有提高了運動量，才能更好的分解和燃燒脂肪，有氧運動是最好的選擇，多進行有氧運動，可以幫助我們燃燒脂肪，降低體脂率。

其次，控制飲食也是十分重要的，如果想降低體脂率，除了通過運動來燃燒脂肪，還要食用一些減肥餐，也就是一些低熱量、低脂肪、低糖分的食物，合理的飲食一定能讓你事半功倍。

​除了合理飲食，還需要提高肌容量，也就是合理的增肌，肌肉含量提高，代謝率就會提高很多，對減肥活動很有幫助。

多進行力量訓練，補充蛋白質食物，堅持一段時間之後，就會發現肌肉會變得很有力。

​還有一點是提高新陳代謝率。

提高新陳代謝率，不但有利於減肥，也有助於身體健康的提升。

還可以幫助你培養一個生物鐘，規律的生活作息、規律的生活節奏可以讓內分泌變得更規律，內分泌不失調，可以從內部幫助我們遠離肥胖，變得更加苗條。

大家一定要記住，在減脂的過程中，一定要每晚早睡，儘量在十一點以前就進入睡眠狀態。

​想要降低體脂率的人，一定要好好看看上面的內容，分析理解了之後再行動起來，會讓你有更足的動力。

還有很重要的一點是，一定要堅持下去。

不能控制一段時間的飲食，又開始暴飲暴食。

如果真的想要降低體脂率，甩掉身上的肥肉的話，奶茶、甜品、油炸食品等等，高熱量、高脂肪的食品，一定不能碰。