減肥≠降脂，給你科普下減肥和降脂的區別，而且你得這樣做

前些日子，有一個人說，在健身前一定得進行減肥運動。

其實，這句話聽上去沒有什麼大問題，但是其實在本質上有錯誤，因為他弄不明白減肥和降脂的區別。

這裡來說一下個人的理解，如果有說得不到位的地方，請在留言區說出你自己的想法！

什麼叫做減肥？減肥就是一個體重數字高出健康線的肥胖人士，或者是體重過重的人士進行的降低體重數字的活動和行為，當然也有一部分愛美的人，就算自己本身很瘦了，也會參加減肥。

什麼叫降脂？降脂是降低體脂率，讓自己的體脂率儘量降低的一個活動或者是行為。

減肥和降脂的目的都差不多，都是「殺死」脂肪，但是減肥的主要目的還是為了幫助自己變瘦，有的時候我們的肥胖並不只是出自於脂肪型肥胖，有的時候我們還可能是肌肉型肥胖，或者是水腫型肥胖。

也就是說，減肥必定是讓自己變瘦，包括了降低體脂，但是也包括一點點其它的內容，有的時候減肥減的可能不是「肥胖」，而降脂則不同，降脂的目的就是降低體脂率。

第一點：進行有氧運動

我們需要多多參加有氧運動，通過有氧運動幫助自己的身體降低體脂。

有氧運動對分解和燃燒脂肪都極有幫助，而且可以幫助我們的身體健康等方面變得更加良好，不管你是否想要參加減肥都需要定期進行有氧運動。

比較常見的減肥的有氧運動有：登山、慢跑、游泳、球類競技運動、瑜伽等。

如果你想要減肥，那你的減肥生涯必定會無比豐富。

畢竟，減肥運動有這麼多，而且都還很有趣。

第二點：控制住飲食熱量

我們還需要控制自己的飲食熱量，因為飲食熱量對於身體來說是很重要的，高熱量對身體的脂肪含量等都有不小的提高。

而低熱量則是可以幫助我們預防脂肪過多，從而來幫助我們避免討人厭的肥胖。

第三點：保持規律的生物鐘

我們還需要保持一個規律的生物鐘，因為一個規律的生物鐘可以幫助身體的內分泌變得有規律，變得正常，還可以促進我們的新陳代謝，我們就不會太容易變得發胖了。

接下來讓我們舉例說明，內分泌失調可以對一個人的外形上的影響：在我們的身邊有一個小伙子，簡稱Z ，Z是一個準備考研的學生，他認真刻苦每天早起貪黑，每天學習至少十個小時，有的時候，他學習學到凌晨兩三點，而有的時候他凌晨兩三點就起床，按理說，他已經這麼勞累了，應該不會胖了吧，可是在他考研的期間，整個人胖了整整三公斤，小肚腩都出來了，待考研結束後，他恢復了正常的作息時間，很快就又瘦了下去，他還是那個怎麼吃也吃不胖的「骨感」男孩。

這個例子足以說明內分泌對於一個人減肥和預防肥胖的重要性了吧。