間歇性做100個伏地挺身和一次性做100個區別在哪？分2點來看

間歇性做100個伏地挺身和一次性做100個伏地挺身有什麼區別呢？我們首先來看看伏地挺身這個動作的功能性，伏地挺身作為健身裡面的一個經典動作，其功能性還是很強大的，也是一個標準的自重訓練，徒手效果很好的訓練動作，其主要目的是能夠鍛鍊我們的手臂和胸肌，還有就是我們的三角肌前束有刺激，動作難度也不是很大。

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1.從自身增肌效果來看！間歇性伏地挺身更好！為什麼這麼說呢？間歇性的鍛鍊肯定是要按照規定的時間和超高的標準來完成的！而增肌恰是需要每一個動作的完整性和刺激效果，只有慢慢的體會發力才能夠讓效果達到，快速的伏地挺身從動作的規範性上來看肯定是比不了間歇性的，而要想一口氣做完100個伏地挺身你前期就必須做的更加快一點，不然後面就很難有力氣了。

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100個伏地挺身分為4組，每組25個來做，每天堅持一下，能夠很好的刺激到我們的胸肌，同時肱三頭肌也有一定好的效果。

由於做的會慢一點所以我們的動作速度肯定會慢一點，減少了慣性帶來的省力，所以每一次撐起和下壓都是最真實的重量，自然效果就會好！再加上是間歇性的，所以每一組你都能夠保質保量的完成，休息時間和運動效果得到了保證，這就是最有利於增肌的！

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2.從耐力和爆發力方面來看！毫無疑問，一次性做100個伏地挺身能夠更好的提升我們的耐力和爆發力，前50個是考驗我們的爆發力，後面50個是考驗我們的耐力，當然我覺得真正要鍛鍊耐力一天100個伏地挺身還是遠遠不夠的！因為耐力訓練不是一組就能夠完成的，而是反覆的長時間的磨鍊！要是分為間歇性來說，每一組的鍛鍊時間肯定是很少的，而且中途還有休息時間，這並不是高強度的鍛鍊項目所以比不上一般的HIIT，自然效果並不是很好。

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當然這最後還是看個人怎麼樣去完成這樣兩種方式的伏地挺身，有可能這100個你做的很慢，有可能你的間歇已經超過了你的訓練時間了，所以這樣就沒有辦法做一個正常的比較了，也是沒有任何比較意義的，我們所比較的還是正常情況下去完成的，不同的訓練方式有不同的效果，即使是一個動作也是如此！