「A4腰」的必經之路——腰部兩側贅肉的艱辛路

「A4腰」、「馬甲線」是不少女性羨慕不來的，為什麼？因為腹部是人體當中最容易堆積脂肪的部位，稍有疏忽，腰部兩側的贅肉就會冒出來，穿衣服也會顯得鼓鼓囊囊的，坐下來一坨肉，相對於腿上的肥肉，腰部的贅肉最為要命，一點美感也沒有。

還有一些女生並不胖，小腹上也沒有多餘的贅肉，就是因為腰部兩側的贅肉，導致腰線不明確，穿衣服也不會顯得那麼纖細。

這樣一來，很多人該問了，怎麼樣才能減掉腰部兩側的贅肉呢？答案就是，減肥唄！

現在減肥成了很多女孩子張口閉口就提的事情，因為沒有女生不喜歡好身材的，穿啥都好看。

那麼到底怎麼樣才能減掉腰部兩側贅肉，還原纖細小蠻腰呢？

想要收緊腰部，除了日常注意個人飲食外，運動是非常有必要的。

腰部作為人體較為特殊的部位，平時很少用力。

對於日常吃完飯就坐的習慣，腰部更容易導致脂肪堆積，想要達到瘦腰的效果，不放試試以下幾個簡單的動作，每天堅持鍛鍊，讓你看到不一樣的自己。

一、雙腿開合跳

平板支撐大家都不會陌生，在這個動作的基礎之上進行雙腿開合跳，這個動作可以幫助加強腰部脂肪的燃燒。

當然對於前身減肥也是非常有幫助的。

這個動作看上去非常簡單，但對於常人來說首次做堅持不了多久。

建議前期根據自身情況而定，後期每組30個，每天5組，每組之間休息5-10秒鐘。

二、曲臂仰臥起坐

在仰臥起坐的基礎上，雙臂合十放於胸前，讓所有起身的力量都放於腰部，建議每組30個，每天堅持3組。

這組動作下來，瘦腰效果會非常顯著，長期堅持，腰部會越來越顯得纖細。

三、側身運動

首先是側躺的姿勢，雙腿疊加，保持下身不動，雙臂交叉置於腦後，腰部往上抬起，做側身運動。

這個動作具有很好的收效效果，還可以增加射你的靈活度。

建議每組10個然後換另一邊，每天5組。

每天十五分鐘，輕鬆減掉腰部兩側贅肉，還你前夕小蠻腰。

還等什麼，這個夏季就要過完了，想要露出纖細腰部，那就趕緊動起來吧！