研究顯示肥胖基因真的存在！網友：我命由天不由我……

減肥是夏天的主題之一。

來，擓上一勺西瓜，戴上耳機，聽小編跟你說道說道。

肥胖的原理是什麼？

老百姓說的「吃多動少」翻譯成科學家的話就是：

如果一個人不斷地從食物和飲料中攝入卡路里，並且超過了身體代謝和功能所需的量，那就會導致體內能量失衡——肥胖。

說白了就是熱量失衡。

「吃多了動少了」就是導致熱量供過於求的原因。

但我們發現，有的人吃得胖，有些人吃不胖，還有人不吃都長胖。

吃不胖的先拖出去，我們來聊聊胖胖的你，有哪些「命不由我」的因素。

肥胖基因真的存在，而且還有400多個。

「我餓了，我要吃」、「我飽了，不吃了」——這些都是大腦發出的信號。

大腦通過響應來自脂肪組織、胰腺和消化道的信號來調節食物的攝入。

這些信號由致輕素、胰島素等激素傳遞。

大腦將這些信號與其他輸入信號進行協調，並對身體給出指示：要麼吃多點，減少能量消耗，要麼吃少點，多運動。

而基因就是傳遞這些有關食物攝入的信號的基礎。

迄今為止，（研究者們發現）有超過400種不同的基因與超重或肥胖的原因有關，但是只有少數基因似乎是主要因素。

美國疾病控制與預防中心（CDC）在其官網公布了8個與病態肥胖有關聯的基因（變體）。

基因，有的調節胰島素合成，有的會激發食慾，促使你攝入更多食物，還有的會促成脂質的吸收，加速脂肪組織的生成。

基因可以多方面影響肥胖的成因，它會影響食慾、飽腹感、新陳代謝、體脂分布、以及將飲食作為減壓方式的傾向。

基因對你影響大嗎？

其實，每個人受肥胖基因影響的程度不一。

來測測，你是不是那個「天選之人」：

如果你符合下列多數或全部描述，那麼你的肥胖受基因的影響就很大：

你一生中多數時候都很胖。

父母一方或雙方，或者其他血親有嚴重肥胖。

如果你的父母都患有肥胖症，那麼你的患肥胖的幾率可能高達80%。

就算多動並且減少熱量攝入持續數個月體重也不會減少。

如果你符合下列多數或全部描述，那麼基因對你肥胖的影響就很小。

吃多吃少會顯著影響你的體重。

你只是微胖，而且少吃多動能減重。

逢年過節的時候、改變飲食運動習慣之後、或者有心理或社交問題時，減下去的體重又會長回來。

有人認為，肥胖這事兒，還可能要怪人類祖先。

根據「節儉基因型」假說，在數次饑荒中撿了性命的古人們，靠的就是幫助人們少消耗點能量的基因。

能量是生存之本。

人類體內的能量調節是為了防止體重下降，而不是為了控制體重增加。

「節儉基因型」（假說）表明，那些幫助我們的祖先在偶發的饑荒中生存下來的基因，現在正受到全年食物充足的環境的挑戰。

敢情是祖先為了我們能挺過饑荒，留下來的基因寶藏啊。

這寶藏我不想要啊。

怎麼辦？

跑步——病態肥胖患者的最佳運動

你不需要是遺傳學家，動動胳膊腿兒，也能抵禦基因的影響。

但是鍛鍊是個老生常談的話題，誰都知道少吃多動。

其中，跑步又是說得最多的鍛鍊方式。

巧了，和大多數人的經濟條件很吻合，台灣大學的一項研究顯示，跑步作為一種最簡單，對器材、裝備、場地要求最少的鍛鍊方式，是抵禦肥胖基因影響最有效的鍛鍊。

對抗肥胖基因最有效的鍛鍊

有六種鍛鍊方式可以抵消肥胖基因影響，但其中有一種鍛鍊格外有效。

根據對台灣18000多名居民的研究，即使是有肥胖基因的人，也可以通過慢跑、步行或者爬山運動來控制肥胖症的惡化。

比起慢跑，夏天貌似更適合游泳——水裡出汗也不會黏糊糊的。

不過研究顯示：

游泳和騎自行車在減少遺傳風險方面可能不太有效。

但是相對長時間的瑜伽也有助於控制肥胖，類似效果的運動還有快走和一些舞廳舞蹈，比方說狐步舞和華爾茲。

其實這麼看下來，哪怕是少數過度肥胖者，都可以做到「我體重由我不由基因」。

當然了，身材豐腴還是清瘦都是個人喜好。

不過小編提醒你，過度的肥胖還是不可取哦：

肥胖是一個關鍵的公共衛生問題，因為它增加了人們患糖尿病、心臟病、中風和其他重病的風險。

為了健康著想，睡前做兩組核心力量吧。