瘦出顏值巔峰！19歲大學生真實瘦身經歷，半年減掉60斤，沒有節食

快節奏的生活和工作，已經壓的很多年輕人都喘不過氣來，大多人都處於亞健康狀態。

長期久坐導致腹部贅肉越來越多。

整個人處於虛胖狀態，去年穿的衣服今天都穿不下，不僅影響了身材，還影響了身體。

健身房辦卡價格貴，對於一部分人來說還是有點經濟壓力的，當然也不缺乏很多辦了卡卻沒時間去的，簡直是白費一筆錢了。

節食減肥、吃減肥藥什麼的更不靠譜，副作用大不說，瘦的有多狠就反彈有多快，得不償失！

四川傳媒學院大一新生王恪伋，為了藝考，半年時間從180斤減到120斤。

同學們都不相信他會從一個愛吃的小胖子變成現在這樣，目前他在各平台製作音樂視頻，累計粉絲已超百萬。

王恪伋就讀於四川傳媒學院，2019級配音專業的新生。

見到王恪伋，他給人的第一印象是樣貌帥氣，聲音富有磁性，很有「主播」氣質。

可曾經的他體重180斤，很難將他和主播聯想到一起。

高一，王恪伋的體重迎來了歷史巔峰——180斤。

高二那年，為了藝考，王恪伋下定決心開始減肥，用了半年時間甩掉了60多斤肉，完成了從胖子到「男神」的逆襲之路。

「堅持了6個月，體重從180斤減到120斤。

」開始很多同學都不相信，一個到哪都愛吃的小胖子，突然下定決心要減肥。

步入大學之後，王恪伋的體重已經穩定在120斤左右，完全看不出他曾經胖的痕跡。

現在的王恪伋喜歡唱歌，想讓更多人聽到他的聲音。

減肥逆襲成功後，王恪伋收穫很多。

他說，除了為了藝考，也在努力追求成為更好的自己，目前他在各平台製作音樂視頻，收穫百萬粉絲。

瘦身成功後，不僅自信了，藝考也更加順利。

其實在秋冬季這個儲存熱量的季節，更容易減肥，只要掌握一定的方法，不需要節食就能擁有苗條的身材。

只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以瘦了不反彈。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

晚上王恪伋在家裡只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！這個方法不僅女生適用，男生同樣好用！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有八塊腹肌。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

這款健身繩的原理在於「拉、伸、蹬」，就簡單的幾個動作就能有效的鍛鍊到身材的各個部位，燃燒脂肪，減少脂肪。

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

拉力繩的繩子是乳膠材質，為增強拉伸的韌性，繩子特意做成管狀，不但輕巧，也不容易斷裂。

手柄也是用彈性泡棉裹著，手感好不打滑，減少摩擦，可以避免手部起繭哦

拉力繩腳部的設計同樣貼心，特意添加了凹槽，達到防滑的效果，並且使用特殊材質，讓它具有耐磨的特性，能夠長期使用。

這個拉力繩繩長50cm，可拉伸至120cm左右，男女老少都可以用。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~