減肥減不掉怎麼辦？看210斤中國最美女胖子狂減72斤逆襲成女神

女生們永遠都不滿意自己的體重和身材，總覺得自己胖了那麼一丟丟。

當然，減肥也不是易事，「減不下去」、「減肥之後總是回彈」是很多正在減肥的姑娘們繞不去的坎。

來看看這位女生曲折的減肥經歷吧，或許能對你有所幫助哦。

她叫及偉佳，曾爆紅網絡，有一張精緻的臉和170公分的好身高，然而體重卻達到了210斤，被稱為「中國最美女胖子」。

然而女生都是愛美的，她也不例外，但是她的每一次減肥都敗給了貪吃。

不過她的心態特別好，很樂觀，雖然不能穿漂亮的衣服，也一直被同學們偷偷笑話，卻也該吃吃、該喝喝，過好自己的生活。

直到相戀很久的男朋友因為她的身材問題，跟她提出了分手。

從此，她認定：胖，就是原罪。

也終於下定決心減肥，報名參加了央視二套一檔幫助肥胖人士瘦身的真人秀《超級減肥王》，正式開始了減肥歷程。

她減肥的目標很簡單，就是想改變自己以後，讓前男友覺得配不上她。

擼鐵、跑步、戒零食，帶著對前男友的執念，哪怕累到癱軟，她也咬著牙堅持。

三個月之後，及偉佳狂減了72斤。

然而她的健康卻出現了問題，因為之前減肥減得太狠，節目結束後，她的體重又開始回升。

看著媽媽盡心盡力地照顧自己，她才明白，愛你的人無論如何都會愛你，減肥不是為了別人的看法，而且為了那個更美更健康的自己。

之後，她養成了每天去健身房運動的習慣，不再為了減肥而減肥，也不再把減肥當成痛苦的事。

在飲食方面，戒掉了垃圾食品，開始自己動手做健康餐。

現在的她，真正地瘦了下來，渾身上下，都散發著健康美。

拍照也越來越自信，可萌妹子可御姐。

看完這個例子，你們還總擔心自己減不下肥嗎?你們是否做到了「管住嘴，邁開腿」?

1，飲食

首先在飲食上絕對是要控制的，那些美味但沒有營養的垃圾食品就忍痛割愛吧。

大家可以嘗試一下這些營養餐。

香煎雞胸肉+蝦仁炒雜蔬+大麥飯

番茄蝦仁意大利麵+水煮蔬菜

干煸豆角+西芹山茄炒木耳+鹵香菇牛肉蘭花干+水煮玉米

2，運動

光管住了嘴可不行，還要邁開腿。

除了平時多跑步，還可以根據自身的情況，適當地進行一些燃脂運動：

及偉佳秘密運動計劃表

及偉佳由於是工作任務，很少去健身房，所以她都在家裡或者工作室進行鍛鍊，每天只堅持做四個動作，輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

• 一組20次，
• 每天三組，
• 堅持一個月，

全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。