懶人必備的減肥方法，簡單輕鬆，不會很痛苦

隨著生活質量的提高，幾乎都過上了衣食無憂的生活，特別是在飲食方面，更是越來越豐富。

雖然生活越來越便利，提高了生活質量，但凡事都有兩面性。

在快節奏的生活下，人們的生活習慣發生巨大改變，加班熬夜、吃夜宵、飲食不規律等問題也是很普遍性的了，導致了越來越多的人都患有「亞健康」「肥胖症」等。

所以，想要減肥的人越來越多。

誰都想輕鬆的減肥，這是很多人都夢寐以求的。

在許多人眼裡，覺得減肥是要付出努力的，並非輕鬆就能減肥。

其實，我們沒有必要笑話想要輕鬆減肥的人，因為在健身中，大部分增肌者都會食用蛋白粉輔助增肌，在減脂期間，也有人會食用瘦肉精之類的東西來減肥，這樣看來並沒有什麼可比性。

減肥的方式有很多種，最重要的是決心，要把自己從一個毫無克制的人變成一個生活有規律的人是很難的。

當我們開始進行減肥的時候，沒必要抱著三分熱度去減肥，比如：有些人開始減肥就節食、開始減肥就一直鍛鍊，恨不得一天都在鍛鍊。

如果你這樣做，那麼你的意志力很容易崩塌，還會造成過度節食、過度鍛鍊的情況，危害身體健康。

要知道，減肥是一個漸進循環的過程，堅持才能勝利。

好了，說了那麼多，現在就來說說，不想運動又不想用節食這種不健康的方式去減肥的懶人該怎麼做？想必這種想法的人有很多吧！不運動又輕鬆不痛快的減肥方式，誰又不想呢？可是有這種方法嗎？答案肯定是有的！

今天我們就來介紹一種減肥效果明顯，又簡單輕鬆，不危害身體健康的減肥方式，它就是「輕斷食減肥法」。

也許很多人並不認識這種減肥方式，也有的人的第一次聽。

雖然這種減肥方式都是減少食物的攝入量來達到減肥的目的，但並不是節食減肥。

在人們認知中，「輕斷食」是西方的產物，卻不知道這種理念在我國先秦就已經起源，流行於晉唐，它被稱作「辟穀」。

有種說法，它能減輕體重、降低心血管疾病等功效。

「輕斷食」是適合大部分人的減肥方式，它和節食減肥不同，不需要每天都進行節食，而是一周內只選擇1-2天「斷食」即可，不僅對生活沒有影響，也會身體健康不會帶來危害，並且還能讓自己瘦下來，是不是很簡單呢？那麼，在做輕斷食的時候，需要避免不必要的錯誤，不然只會拖慢減肥速度。

錯誤1：把輕斷食當成絕食

上面也提高過，輕斷食不是節食，更別說絕食了。

我們只要保持輕斷食在一周內1-2天進行就可以了，太過於頻繁就等於節食了。

當然，在輕斷食過程中，並不是什麼都不能碰，是可以喝水的。

如果把輕斷食看作了絕食，那麼我們的身體會長期處於饑荒模式下，身體的代謝能力也會越來越低，身體消化熱量能力下降，自然就會長胖。

值得注意的是，如果你一周做2次輕斷食，那麼就不要連續2天都在進行輕斷食，應該做一次隔天或隔3-4天在進行下一次。

錯誤2：輕斷食後暴飲暴食

在開始做輕斷食的時候，不要抱著1個月要瘦幾十斤的期望，這樣不科學，且目標很難達到，一旦做不到，就很容易退縮。

所以，在減肥的過程中，目標不要放太高，1個月能瘦5斤左右的速度是很快的了。

在做完輕斷食後，心理的負擔也不要太大，不要覺得今天餓了一天，明天就要吃更多食物補回來，這就是暴飲暴食的情況了。

其實，輕斷食也跟控制飲食類似，它只是把控制食物的時間軸拉長，從一天拉長到一周內，就能起到飲食總量減少的同時，縮短痛苦的持續時間。

錯誤3：做一次輕斷食就放棄

做什麼都有第一次，輕斷食也不例外。

但許多人第一次都做不完，因為不吃飯的確是許多人做不到的。

不管怎麼說，當你完成一次輕斷食，接下來就會變得簡單。

所以，決心才是減肥的關鍵。

輕斷食減肥法特別適合懶人，雖然類似節食，但卻又和節食不同，大家可以放心去做。

值得注意的是，我們在用輕斷食減肥的前期，這種方法對減肥很有效，體重也下降得很快。

但是到了後期，減肥的效果就變得越來越緩慢，所以還是要加入運動和控制飲食來減肥。

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作者：馬甲線聯盟

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