【小聶跑法】小腿提拉摺疊技術的實際運用
文章推薦指數： 80 %
文/小聶教練
有跑友會容易理解跑動中小腿提拉的幅度，在過去我的文章也多次表達過：跑動中的提拉幅度是可以根據前進速度，也就是前傾角度去調整的。
速度越快，提拉幅度越大；反過來，速度越慢，提拉幅度就越小。
當然，基於每個人的小腿活動度的問題，拉起幅度也可以是自然放鬆就好。
重點是保持動作意識就行了。
每一步的落地點是這樣的：
提拉幅度幾乎是一樣的。
在一些緩上坡和緩下坡，速度會略有調整。
大家可以關注一下我的提拉角度，注意力可以集中體會我的腳踝的發力感。
跑動數據是這樣的：
90分鐘的有氧基礎訓練。
步幅1.27米，步頻170步/分。
體感略顯沉重，感覺是睡眠不好造成的，因此心率偏高一點點。
均心率還是在有氧區156以內。
動作意識基本達到訓練目的。
好了，簡簡單單給大家分享這些，希望能幫助到大家。
【關注「穀子李0411」，關注小聶跑法，關注馬拉松】
