減肥的人看過來！每天堅持6個小習慣一個月包你瘦5~6斤

1、每天八杯水

喝水是最廉價的減肥藥，可以促進身體的血液循環，稀釋血液濃度。

喝水的人比不喜歡喝水的人，減脂速度要快很多。

別認為你是喝水都胖的體質，你可能是水腫，水分無法排除而已。

這種人，可以用薏米紅豆水代替，每天煲一大壺當水喝，可以緩解水腫現象，同時促進燃脂。

此外，注意睡前1小時別喝水，睡前2小時減少喝水量。

每次喝水小口小口，多次飲用才是正確的方法。

2、戒掉奶茶

無論是男孩女孩，都喜歡喝網紅奶茶。

但是你需要知道的是，奶茶裡面富含了糖分，是典型的高熱量飲品，一杯奶茶搭配一塊蛋糕，熱量相當於正餐的熱量了，很容易讓你的汗水白費。

平時不要 喝各種飲品，用白開水、茶水或者紅豆薏米水代替，幫你刮脂減肥。

3、家裡不放零食

零食是加工的、高熱量的食物，不健康還致胖。

比如巧克力、餅乾等都是高糖分的零食，進食後消化快，容易餓，讓你每天熱量攝入超標，不知不覺胖起來。

減肥的人，家裡不應該放零食，更不要買零食，杜絕零食的來源，才能讓你控制熱量。

4、早餐要吃好

很多人以為每天少吃一餐，會瘦得更快，於是會忽略早餐，等到午餐再進食。

這是錯誤的行為，身體沉睡了一晚，代謝比較低，而早餐是開始身體代謝的關鍵，選擇優質的早餐，可以加快身體的代謝率，同時避免午餐暴飲暴食，一份優質的早餐熱量在400大卡左右，可以是水煮蛋 八寶粥 一個橙子的搭配。

5、20點後不吃東西

很多人喜歡吃宵夜，這個習慣會讓你越來越胖。

太晚進食容易讓你晚上囤積脂肪，一般建議晚上8點後不要再進食了。

晚飯時間一般不應該超過8點，身體才有足夠的時間消化，預防小肚腩。

晚餐建議多蔬果，適量碳水，少煎炸類的食物。

6、每天運動20分鐘

可能你沒有足夠的時間去運動，每天運動1小時你可能做不到，但是每天抽20分鐘運動，你總能做到吧？

在家你可以選擇高抬腿或者開合跳，每次2分鐘，間歇1分鐘，進行5組，或者跳繩1分鐘，間歇1分鐘，進行10組。

方法很簡單，卻足夠讓身體心肺提高，大汗淋漓的燃脂。