光吃蛋白粉不運動，一年後身體會變怎樣？是有利還是有害？

在我們周圍健身的人並不在少數，他們喜歡並堅持著運動打卡，每天只要有時間就會投入到健身房去了。

除了訓練你還需要補充蛋白粉，健身時間長了完美身材肯定非你莫屬，但這期間是離不開蛋白粉補充的，那是不是補充越多越好呢？有的人就喜歡光吃蛋白粉而不運動，小心你的身體變成這樣。

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想要增肌除了健身就是增加蛋白粉的攝入，可不是吃的越多越好。

雖然其實蛋白粉對於增肌是有明顯效果，但是如果光吃它而不運動的話身體變化可大著。

這裡就給大家分享一下經常健身和不健身的人的兩種不同情況。

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首先是經常健身的人，也就是有健身經驗的人來說，如果某一段時間你突然中止了訓練不運動了，這個時候全身增長的肌肉就會縮水。

本身我們積極訓練時肌肉會越來越結實，如果一段時間不訓練，這時肌肉就會閒下來，那麼如果攝入大量的蛋白粉會怎樣？

倘若此時你攝入大量的蛋白粉，是有利於減緩掉肌肉的速度，所以你根本不用擔心肌肉會掉得厲害。

其實它恰恰是一個減慢肌肉溶解的作用，裡面含有大量的支鏈胺基酸就是這樣的效果，所以肌肉並沒有掉多少。

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其次是對沒有健身經驗的人來說又會怎樣？如果你不是運動達人，根本就沒有健身經驗，這個時候吃多少並沒有造成多大影響。

但是如果激素分泌旺盛的人來說，大量攝入是會長肌肉的。

當然前提是本身就缺蛋白粉。

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其實蛋白粉在代謝的時候會消耗能量，對於正常人來說，大量攝入的話是可以幫助你減脂增肌的，如果是虛胖人士來說，每天攝入一定量長期的話是會長壯的。

當然蛋白粉也要結合健身才行，光吃而不練本身就有悖常理。