腹肌為什麼不好看？這2個原因很常見，腹肌需要調整

我們在健身的時候有的人會選擇力量訓練而有的人會選擇進行減脂訓練，或者參與到別的各種運動中，但是無論是鍛鍊什麼形式的運動，都會鍛鍊到腹部肌肉。

很多人都想要清晰的腹肌馬甲線，所以腹肌鍛鍊可以說是所有運動共通的東西。

我們的腹肌是屬於核心肌群的一部分，鍛鍊腹肌可以讓我們的核心部位更加穩定，在進行運動的時候可以更加保證我們的運動能力，同時我們在健身的時候鍛鍊腹肌可以讓肌肉變得非常好看美觀。

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很多人鍛鍊腹肌並不是為了讓自己的運動能力得到多大的提升，最重要的其實是因為腹肌比較好看，擁有腹肌更容易吸引別人的視線，而且腹肌是健康是瘦的象徵，如果沒有腹肌只能說是體脂比較高了，就不能說自己足夠瘦，這也是為什麼這麼多女孩子都在鍛鍊腹肌的原因。

但是很多人在鍛鍊腹肌之後，發現自己的腹肌並不是很好看，腹肌的形狀有很大的問題，這是為什麼呢？一般來說我們的腹肌不好看要麼是腹部的肌肉太平了，要麼是腹部肌肉鍛鍊不完整導致的。

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第一點，腹部肌肉的維度不夠。

很多人在鍛鍊腹肌的時候主要講究腹肌的線條，對腹肌的維度並不重視，在訓練腹肌的時候不斷追求所謂的腹肌線條鍛鍊，但是我們在鍛鍊腹肌的時候，其實根本不存在所謂的腹肌線條鍛鍊。

我們的肌肉線條是不能通過訓練改變的，訓練能夠改變的只有腹肌的維度，而線條只和我們的體脂率有關係，體脂率低的人即使不鍛鍊腹肌，腹肌也會有線條，但是這樣的腹肌干扁平滑，沒有立體感，看起來都是平的。

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我們在鍛鍊腹肌的時候需要一定的負重，需要一定的強度，讓腹肌的力量增強，在擁有清晰的腹肌之後還堅持原來的小強度的腹肌鍛鍊，只會讓你的腹肌耐力變強，你可以一口氣做幾百次卷腹，但是你的腹肌維度卻不會變得很大。

第二點，在鍛鍊腹肌的時候忽視了腹肌的整體性。

我們的腹肌不僅僅是腹直肌，但是腹直肌是我們最追求的，很多人在鍛鍊腹肌的時候都不會在意腹直肌之外的肌肉，所以就會出現肌肉沒有平衡的情況。

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一個腹肌比較好看的人，你會發現他的腹肌不僅僅是中間的幾塊腹直肌，還有旁邊的腹斜肌線條，這是我們腹肌最好看的幾個部分。

除此之外我們的腹橫肌這個深層肌肉也是很容易被人忽視的。

很多人可能都想要馬甲線，但是只鍛鍊腹直肌而不去增強腹斜肌，馬甲線就不有很清晰的線條。

想要讓自己的腹肌變得好看，你就必須增加對腹肌各個部位的強化訓練，我們卷腹的時候鍛鍊腹直肌，而轉體的時候就鍛鍊腹斜肌。