經常練腹肌？為什麼你的腹肌不好看？這2個原因最常見

腹肌鍛鍊是非常常見的，即使你不是為了讓自己練出一身橫練的肌肉，至少也會希望自己能夠擁有清晰可見的腹肌或者馬甲線。

腹肌是我們身上最受人追捧的肌肉，能擁有清晰的腹肌就會非常受人歡迎，並且腹肌本身就是代表著瘦和健康，能擁有清晰的腹肌馬甲線是很多人都希望的。

但是現在很多人每天堅持鍛鍊腹肌，結果腹肌鍛鍊出來了，卻不是自己想要的樣子，很多人會覺得自己的腹肌看起來不好看，懷疑是不是自己練錯了。

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其實我們腹肌能不能練得好看，不僅僅是和你鍛鍊的方式有關，影響腹肌形狀的因素有很多，常見的有兩種。

第一點，鍛鍊腹肌時只鍛鍊腹直肌。

很多人鍛鍊腹肌都有一定的誤區，把腹直肌放在最重要的位置而忽視了腹部別的肌肉。

我們腹部的肌肉絕對不僅僅是腹直肌，也就是我們常說的八塊腹肌，我們腹部肌肉是非常複雜的，除了腹直肌還有腹內斜肌和腹外斜肌以及腹橫肌。

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腹部肌肉的鍛鍊絕對不是簡單的鍛鍊一下腹直肌就可以了的，但是很多人在鍛鍊腹肌的時候往往都是只採用卷腹或者平板支撐。

這兩個動作並不能很好的鍛鍊腹部所有的肌肉，卷腹更加側重於腹直肌的鍛鍊，而平板支撐對整個腹肌都有一定的幫助，但是更加側重於我們腹部的深層肌肉腹橫肌。

所以我們在鍛鍊腹肌的時候，簡單的鍛鍊腹直肌是沒有辦法全面的鍛鍊腹肌的，所以腹肌有一定的缺陷是非常正常的事情，如果你的腹肌不好看，你就要看一下自己的腹斜肌是不是沒有練好，很多人在這方面都有問題。

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我們在鍛鍊腹斜肌的時候，最好的動作是轉體類的動作比如俄羅斯轉體或者器械轉體，也可以用身體側屈鍛鍊腹斜肌。

第二點，腹肌的塊數和位置又天賦決定。

這一點聽起來挺讓人沮喪的，但是我們的腹肌長什麼樣子和我們有幾塊腹肌，其實是我們天賦決定的。

我們腹直肌上有一種叫做鍵劃的組織，它把腹直肌分割成了好幾個部分，所以在外觀上看起來我們的腹肌就是八塊或者六塊的形狀，而且有很多人的腹肌是不對稱的，這也是因為鍵劃決定的。

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我們在鍛鍊腹肌的時候需要不斷強化我們的腹直肌，這樣可以讓我們的腹肌維度變得更大，如果你是一個天生六塊腹肌或者腹肌不對稱的人，也沒什麼好沮喪的。

因為很多健美冠軍也是六塊腹肌，而腹肌不對稱也可以通過側重鍛鍊某一側的腹肌，讓兩邊腹肌維度不同，這樣我們就能適當的調整腹肌的視覺效果。

我們在鍛鍊腹肌的時候，不管你是什麼樣的腹肌類型，我們都要好好鍛鍊，至少有清晰的腹肌線條總是好一些的。