胖了20斤的秦嵐，1個月暴瘦成「行走的閃電」！好身材全靠練

胖了20斤的秦嵐，1個月暴瘦成「行走的閃電」！好身材全靠練

秦嵐是多少人心目中的白月光，就連瓊瑤都說「秦嵐一滴淚天上一顆星」。

尤其是在延禧攻略中的富察皇后，秦嵐更是揪住了多少人的心？

端莊，溫柔，賢淑，就是一個女人最完美的樣子。

電視劇給我們輸出的秦嵐的身材也是相當婀娜多姿，一顰一笑都可將任何男性收割。

尤其是在宮牆內跳舞的那段，真的是美麗的讓人移不開眼，猶如仙子下凡塵。

然而，仙子也並非沒有煩惱，胖了20斤的秦嵐你見過嗎？

曾經的秦嵐為了演戲，導演要她增肥20斤。

突然的變胖，也曾讓媒體一度地瘋狂操作"富察皇后丟了」

然而，秦嵐的變胖20斤只是胖著玩玩。

它僅用一個月時間變回逆天身材。

當網友吃驚的同時，也在詢問秦嵐瘦身成功的秘籍是什麼？

她在動態回復「練..."

練什麼？

其實就是一種叫普拉提的器械運動，外加其他運動。

每每曬出自己的動態，就是成功的一小步。

直到一個月後的重回90斤，變回超模身材。

其實不止秦嵐，你會發現孫儷也是普拉提高手。

還有謝娜

她們都有一個共同特徵：那就是短時間內自己或者幫助別人暴瘦數十斤！

普拉提是一種什麼運動？為什麼減肥效果這麼神奇？

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。

它能夠深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現塑性減脂。

在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！

這組照片你一定非常熟悉

還有這一組，也是很誇張。

而且，實驗小組還拿普拉提和其他的運動做對比，發現普拉提的減脂效果也是高於其他運動，甚至是跑步的4倍之多！

也被許多油管上的網友調侃為「脂肪燃燒法」

傳統的普拉提動作需要用到大器械，像娘娘就是經常上普拉提私教。

而為了讓普拉提能變成大眾化的運動，國外的一些機構專門設計了一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性多功能拉力器，小小的一款拉力器，可以完成80%的普拉提動作！

所以想要擁有女明星這樣的好身材，不僅要保持科學合理的飲食習慣，減少碳水化合物攝入量，還要堅持邁開腿健身運動。

但是多數女生都跟小沫一樣，工作累了回家不想動，辦了健身卡也是一拖再拖，那不如使用懶人減肥法吧

▼就是它！明星時尚博主們都在用的多功能腳蹬拉力器！

這個拉力器，每天只需30分鐘以上，堅持一個月讓你的肚腩從凸出到平坦。

還能美化胸部線條，甩掉拜拜肉和大象腿。

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如何練？

1、腿部拉伸

躺在瑜伽墊上，雙手握緊手把將其固定在胸部以上，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

（如下圖）

這個動作對於腿部線條塑造很有效果，堅持一段時間，大象腿也能變小鳥腿。

2、卷腹運動

這個動作主要是用腰腹的力量發力，雙手緊握手把，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

（如下圖）

這個動作對腰腹作用見效很快，幾天就能看到明顯效果，堅持一小段時間，腰部漸漸趨向平坦。

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3、全身運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組，練習量可根絕自身情況而定，但每天建議不超過10組。

（如下圖）

這組動作鍛鍊到了雙腿、腰腹，燃脂效果也較好，所以做起來也更累。

這款拉力器是升級版的4股彈力乳膠管和天然乳膠材質，高強回彈不怕斷，不用擔心拉力過大會斷掉。

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防滑泡棉手把也很貼心哦，柔軟護手。

腳踏採用高品質的NBR材質，加上紋理設計能有效防滑。

這款拉力器很多網紅小姐姐也在用，最近真的超火，看來大家都是嘗到效果了。

每天堅持打卡練習30分鐘以上，配合合理少食，1個月瘦15-20斤很簡單，還能訓練腰腹肌肉，練出馬甲線。

我的朋友每天交換練習這3種動作，練習了25天左右，體重直接減少兩位數！

只要掌握不同的瘦身動作，就可以達到定向燃脂的效果，完全就是想瘦哪裡就瘦哪裡，每天擠出30分鐘，月瘦10斤完全不是問題。

簡單一根拉力繩就可以全方位地鍛鍊,不限場地不占地方,練手臂，練腰腹，練美腿

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