十分鐘搞懂「快速閱讀」

我們正處於這樣一個時期：信息是廉價的。

我們可以輕鬆地通過網絡、郵件、各式各樣的報紙、報導、雜誌、信件或者其他方式輕易獲得它們。

輕鬆、毫不費力地學會快速閱讀被許多人士認為是一生中最重要和舉足輕重的成就之一。

一個人要讀完全國每天出版的報紙，需要一年的時間。

所以知識爆炸的信息社會，即使是優秀學者，以傳統的閱讀方式獲取信息，也如井底之蛙而孤陋寡聞。

快速閱讀，是21世紀的一種全新閱讀模式，它是信息爆炸時代的一劑解藥。

東尼.博贊是「思維導圖」及「世界快速閱讀錦標賽」的創始人。

他在《博贊腦力訓練手冊之快速閱讀》中系統闡釋了如何閱讀、如何加強快速閱讀以及快速閱讀的優勢。

東尼.博贊曾說：「閱讀之於心靈如同有氧鍛鍊之於身體。

」博贊在中學時代進行閱讀速度測試時，每分鐘僅可閱讀213個單詞。

他被老師告知這只是一般水平，沒有任何一種方法可改變他的處境。

然而就是這次小小的打擊，開啟了博贊對閱讀速度領域的探究。

他通過開發智力和視覺練習，加強快速閱讀的能力，最終上升至每分鐘閱讀1000個單詞。

博贊先生打破了線性閱讀的束縛與認為閱讀能力已被先天決定的定性思維，開啟了人類獲取知識的新紀元。

那我們該如何提高自身的快速閱讀能力呢？

一、什麼是快速閱讀？

快速閱讀，又稱「全腦閱讀」，它是充分調動左右腦功能，將被閱讀的文字以組或行、塊為單位進行大小不一的整體閱讀，而「組」或「塊」內所包含的往往可能是詞組、半行、一行、多行甚至整頁內容。

它是一種讓我們能夠從文字材料中迅速接受信息的閱讀法。

1. 速度

平均每位閱讀者每分鐘能掌握大約200-240個單詞。

當我們閱讀時，為了吸收信息，我們的眼睛會做小幅度的常規跳躍、停頓或凝視。

那麼，如果你在每一個停頓處花費少許的時間，閱讀速度便能得到立竿見影的提高。

2. 運動

大多數人閱讀時都會從左往右以直線的方式追蹤文本中的每一行。

逐行閱讀文章是一種有效的吸收信息的方式，但不是最快的方式。

瀏覽書頁時，眼睛不會以一種連續的方式平穩移動。

據研究：如果物體靜止，為了看清楚，眼睛也必須靜止；如果物體運動，為了看清楚，眼睛也必須隨著物體運動。

而對閱讀而言，眼睛不得不做停頓，因為單詞是靜止的。

所以為了吸收信息，眼睛會停頓，然後再開始。

一個重要的發現是：當你的眼睛停頓時，它們每次能吸收多達五六個單詞。

因此在一行的開頭和末尾之間，它們能輕易地鎖定並完整地掌握信息。

如果你在每次停頓時，能凝視更多的單詞，你的閱讀速度將更高。

3. 眼球運動

眼球在閱讀期間伴隨著基本的「停頓和開始」運動，如圖A所示。

B圖像表明的是不良閱讀習慣下的眼球運動軌跡圖。

此閱讀者停頓或凝視單詞的時間和大多數人一樣長。

但閱讀者一次閱讀一個單詞，並伴隨著無意識的回讀、視覺游離和有意識的復讀，使得閱讀速度和理解效率低下。

研究表明:當閱讀者不允許回讀或復讀時，在80%的案例中，他們能掌握所有必要的信息。

C圖像表明，高效的閱讀者每次凝視可以吸收更多的單詞，回讀、復讀和視覺游離都會減少。

通過測試發現，在每行有12個單詞的正常書頁中，較差的閱讀者在閱讀時凝視單個單詞、回讀、復讀，一共停頓大約14次，平均每行有7s延遲。

而只做細微調整且無干擾的快速閱讀者，每行延遲不超過2s。

慢速閱讀會增加停頓的機會，導致興趣和注意力的喪失，這會抑制理解力並降低認知度。

而信息可被組織成對你大腦立即起作用、更有意思的數據塊，所以閱讀速度的提升將有利於提升理解力、提高專注度。

二、如何培養快速閱讀？

練習以下技能，對提高閱讀速度非常有用。

1. 雙線後掠

這種方法類似於傳統閱讀時的逐行方法。

不同的是，你的眼睛可以一次攝入兩行文本。

這是將豎直視覺與水平視覺相結合的技能。

如果你是音樂家，你會發現能輕易掌握這項技能。

因為這就是你在識譜時使用的閱讀技能。

2. 可變後掠

可變後掠與單線或雙線後掠是同樣的方法，但可變後掠允許你攝入一次能全部處理的行數。

3. 反向後掠

這一技能與上述技能雷同，但是有一點顯著的區別：你改變了回顧文章每個部分的進程方向。

這看起來很荒謬，但是如果你能想起眼睛是靠集中注意力來攝取信息，並且以五六個詞為一組來閱讀時，這就講的通了。

每個「後掠」技能都可用來預覽、略讀或快速查閱信息。

隨著練習的深入，你的閱讀速度和理解力將得到快速提升。

4. 「腦眼」閱讀

據研究，人每隻眼睛的視網膜中都有1.3億個光接收器，這意味著你共有2.6億個光接收器。

你的中心焦點（用於閱讀或凝視遠處部分）僅占光接收能力的20%,剩餘80%的光接收器都貢獻給了外圍視覺。

在閱讀時，學習利用外圍視覺，你將由此開啟利用巨大的、尚未開發的外圍視覺的潛力：腦眼。

「腦眼」就是使用你的整個大腦來閱讀或觀察，而不僅僅使用眼睛。

如上圖中外環區域，都屬於我們可看到的外圍視覺。

如加以利用，讀書速度將大幅提升。

建議：你可以通過將書本舉得比平常更遠離眼睛來擴大自己的外圍視覺。

這將會使你外圍視覺工作得更好。

當中央焦點逐行吸收細節信息時，你的外圍視覺將回顧你已經閱讀的內容，並見微知著。

總之，掌握快速閱讀技能的人，他能以超過常人十倍、甚至幾十倍的速度進行閱讀，也就是人們常說的「一目多行」甚至達到「一目十行」。

三、提升快速閱讀的實用技巧

1. 提升專注力

據調查，99.9%的人都相信自己有過糟糕專注力的時期。

其實，問題不是專注力，而是專注的方向和焦點出了問題。

比如，你沒有將注意力放在工作上，而是專注於其他的興趣點上-街上漫步的人、一首美妙的音樂或電視劇等。

該如何提高我們閱讀的專注力呢？

A. 解決詞彙困擾

高效和專注的快速閱讀依賴於信息暢通並極少被干擾的理解過程。

如果在閱讀時碰到無法理解的詞語，不要立刻查閱，改為在下面畫線，稍後再做回顧。

B. 適宜的閱讀速度

研究表明，快速閱讀比慢速閱讀更利於理解。

多數人相信，緩慢仔細閱讀能幫助理解和領悟。

事實上，這個方法適得其反。

因為大腦並不是被設計成如此慢的節奏下吸收信息，如果你快速閱讀，詞語將即刻展現其意義。

C. 目標明確

開始閱讀時，分心的事情出現了：你沒有鉛筆、咖啡、眼鏡等。

這需我們提前規劃與專注目標。

例如，事先規劃以便你所需的一切資料都觸手可及。

馬拉斯.傑斐遜曾任美國總統，他因才智和快速閱讀技能享有盛譽。

他曾告訴他人快速閱讀的秘訣是：「你應該知道：你待在哪裡，你在做什麼，現在幾點鐘了，你是否完不成日程安排了，如果是這樣，相差有多遠。

」可見，在快速閱讀、實現目標的道路上，只能保持專注並全力以赴。

2. 瀏覽和略讀

A. 瀏覽

當我們尋找特別信息時，需要使用瀏覽技巧。

如當你粗略查看一系列資料以獲取一條非常特殊的信息時，我們會使用瀏覽；或你事先知道要尋找的信息並理解信息的組織方式（如字母順序或主題順序），瀏覽技能也會增強快速閱讀能力。

B. 略讀

略讀是獲取資料總體概述的過程。

高效的略讀能達到每分鐘上千字，然而即使這樣，我們仍可大致理解所閱讀的內容。

3. 合理的環境

A. 坐姿

儘量拿著書，或把它放在某些東西上，使書稍微直立，而不是平放。

這樣，可使眼睛充分利用中央和外圍視覺。

B. 干擾最小化

當你閱讀時，最小化外界干擾與最小化閱讀時的停頓同樣重要。

確保你的學習環境不被侵犯並對它進行合理安排，如可將手機調為靜音或關掉電腦等；找到自己每天閱讀或專注度最高的時刻，如早上或晚上；定期進行有氧運動，可以保證大腦供氧充足、身體強壯從而提升閱讀效果。

C. 資料隨手可取

為了使你的大腦以一種集中的方式舒適地工作，你要將可能需要的所有工作材料和說明放在手邊，這能使你感覺準備充分、放鬆，從而更好地集中在任務上。

傑出人物如馬克思、列寧、史達林、拿破崙、愛迪生、甘迺迪等都是快速閱讀的高手，他們的出現締造了一個全新的世界。

而現在，尤其是進入資訊時代之後，這種能力更為重要。

願你快速吸取知識，讓未來不再遙遠！

我是哈默，歡迎關注公號「哈默是個P」,回復「七月共讀」領取七月優質書籍！