一個從來不跑步的胖子，想健身減肥應該如何開始跑步？
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一個從來不跑步的胖子，想健身減肥應該如何開始跑步？
生命在於運動，隨著現在人們越來越注重養生，很多本來就不怎麼愛運動的胖子們也開始感覺到了壓力，但是胖子並不是一天就能胖起來的，很多胖子甚至可能一直都不知道該如何去跑步。
健身減肥最好的方式就是有氧訓練，基本上是每個健身的人都知道的事情，但是跑步雖然說看起來很簡單，每個人都會跑步，但是對於體重過大的胖子來說，如何開始跑步健身減肥還真的是一件非常困難的事情，甚至很多胖子可能是從小就胖，從小就對跑步等運動有一種恐懼感，這樣的人想要通過跑步來達到一個健身減肥的效果則是更加的困難，那麼跑步有什麼學問呢？
- 跑步的時間段
關於跑步的時間段問題，其實一直有兩種說法，一種是支持早上跑步的，覺得早上跑步的空氣比較好，但是隨著人們科學意識的提高，人們又發現其實晚上的空氣是最好的，氧氣也是最充足的，其實關於什麼時間段跑步，「紳士」覺得對於一個胖子來說，早上跑是最好的，因為健身跑步，其實是一件非常枯燥而且痛苦的事情，尤其是對於胖子來說，堅持下來更加不容易，而早上跑步，首先可以鍛鍊一個人早睡早起的好習慣，能夠首先在作息方面磨練你的意志，其實就是雖然說早上的空氣二氧化碳含量比較多，但是相同的汽車尾氣的含量比較少，人少車少，也不容易出一些安全事故，所以「紳士」這裡比較推薦早上跑步。
- 跑步的裝備
跑步需要購買運動裝備嗎？這是當然的，一雙好的跑鞋不僅僅能夠讓你的雙腳更加舒適，還可以增強你的訓練量，剛開始跑步訓練的人，其實買一雙普通的跑鞋和運動鞋就足夠，而對於胖子來說，則更需要購買一雙好一些的減震跑鞋，因為胖子本身體重比較大，好的減震功能可以幫助你在跑步時減少對於腳踝和膝蓋的傷害。
- 如何選擇自己的跑步路程
不管是對於胖子來說，還是普通人瘦子來說，跑步的路程，是由你自己來決定的，並沒有什麼特殊的規定，簡單來說，就是由少到多，尤其是對於胖子來說，因為缺乏運動，肺活量很小，第一次的跑步肯定會非常累，這時候就不要自己去定一個路程，省的自己在第一次的跑步中就累的半死，失去了對於跑步的信心，一般來說，跑步的路程是由自己的身體情況決定，例如第一次你跑個3公里，跑上一周之後發現已經不再那麼累後，那麼其實就可以給自己加量了。
- 跑步的恢復
很多人都不贊成用跑步的有氧訓練方式去減肥，因為跑步時間長了，非常容易造成身體的損傷，尤其是對於胖子這種本身身體重量就非常大的人來說，對於膝蓋的壓力更是普通人數倍，所以一定要主要跑步的姿勢，主要有三個要點，一是要落腳點要在身體重心的下方，二是靠自己身體的重力去跑步，而不是使用雙腿的肌肉強行拉扯去跑步，三是跑步的過程中一定要注意上身始終保持一個正直的姿態，在跑步的前後，充分的拉伸和準備運動也是非常重要的。
最後提個問題：你堅持跑步多久？現在身材如何？
