這位素食主義小哥，堅持不吃肉，最後練出了一副肌肉身材

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我們都說，健身人士最佳的蛋白質食物來源是肉類，最常見的就是牛肉和雞胸肉了，因為它們幾乎沒有過多的脂肪。

而事實也證明了，很多健美、健體選手大多數是靠補充肉類蛋白質獲得完美的身材。

但是，現在越來越多人走素食道路，成為一個名副其實的素食主義者，那麼素食主義者，他們能否也練出壯實的肌肉呢？

答案是肯定的，因為今天的男主角Nimai Delgado就是一名素食主義者，並且還是一名IFBB Pro運動員，這算是相當高級的健身運動員了，所以他的肌肉維度是相當出色的。

從他的身材來看，你很難想像他是一位素食主義者。

跟著筆者來看看他平時是怎麼吃的，才練出這一身肌肉？

雖然相對於肉類來說，素食的食材含有的蛋白質量可能會比較少，但是也不是絕對的。

Nimai就介紹說，素食中水果、蔬菜都含有少量的蛋白質（相對於肉類），合理選擇的話並不會讓身體缺乏蛋白，每天也能給肌肉補充足量的蛋白量。

因此，他能夠攝入大量的蔬菜，其中包括西蘭花、黃瓜、生菜、番茄等，蔬菜選擇也是很多的。

保持低脂肪清淡飲食的他，可以保證每天攝入的熱量還很低。

這樣既能夠保證肌肉的生長，又能夠給身體一個健康的環境，並且還沒有過多油脂的儲存，減少了脂肪的囤積。

另外，他還說蛋白粉、豆類食物也是他的最愛主食之一，蛋白粉能夠讓他在訓練後及時補充營養，豆類能夠充當碳水和蛋白質，每百克豆類食物的蛋白質含量31g，比牛肉的蛋白質含量還高。

所以，這位素食主義的小哥，雖然堅持不吃肉，卻練成了肌肉猛男！這就是Nimai能夠練出壯實肌肉的原因。

在大家的印象中，素食主義者都比較嚮往自由、無拘無束的生活。

而Nimai也是如此，在生活和健身之餘，他會選擇去野外徒步、去溪流旁打坐、去划水等等。

他喜歡大自然，感受大自然，並享受大自然。

他去過雪山，玩過衝浪，有時間就去遠方浪一浪，很顯然，他已將自己與大自然融為一體。

最後給大家留一個問題：你是素食主義的健身者嗎，你練出了肌肉嗎？你願意走素食增肌路線嗎？

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