簡單高效甩掉大肚腩的技巧，你掌握了嗎堅持做助你擁有平坦小腹
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啤酒肚在中年人以及不愛跑步的朋友身上都會出現，或大或小。
穿衣服的時候都會明顯的顯出一個圓圓的大肚子。
使得我們行動不便以及影響了形象，那麼小七接下來的這篇文章分享一些瘦肚子的小技巧。
首先目前是沒有局部減肥的方法，也就是說我們如果想單單的進行瘦肚子是不可行的，任何的部位都需要通過全身性的鍛鍊來達到減肥的效果。
而相信很多的朋友都會看到網上或者其他人給介紹的動作，例如腹肌訓練動作；確實有很多的朋友最後都把肚子瘦下來，但是這其中的功勞我們是否都要歸功於腹肌訓練動作嗎？只能說它起到了一定的效果，而最終的效果還應該具備日常飲食的控制以及進行了其它的運動鍛鍊。
為什麼會這麼肯定呢？其實因為進行腹肌訓練動作對機體的消耗是很小的， 而我們身體的脂肪含量高，這點消耗量是完全不足於讓脂肪大量消耗。
單進行多組的訓練減肥效果也會不理想，因為它屬於無氧運動。
運動提供的能量主要是糖原，消耗到的脂肪很少。
而如果我們在進行了無氧運動後再進行有氧運動那麼減肥的效果就比原先單進行無氧的效果好很多，因為當糖原消耗完之後就是對脂肪的消耗了。
那麼如何讓我的的肚子更快的瘦下來呢？
首先第一需要控制飲食。
這一點只需要在日常的飲食上做出一點更改。
例如可以把我們主食的米飯減少一半的份量，增加蔬菜或者水果來代替，儘量不要食用油膩的食物，高熱量以及甜食成品。
這樣做的目的其實是：減少每天攝入的能量，而當我們每天的攝入能量小於每天消耗的熱量，身體就會分解機體內的脂肪、肌肉來供很身體運作。
那麼每天消耗身體的一點脂肪時間長了減肥的效果也就有了成效。
每天攝入的能量小於每天消耗的熱量是決定著我們減肥是否成功的關鍵因素！這也是很多朋友通過節食減肥成功的原因，但是不建議大家這樣做，因為反彈或者影響身體的幾率會增大。
那麼還有一點就是進行運動。
鍛鍊腹部的動作可以考慮是否進行，往往增加到我們的運動計劃里對減肥也是有一定的效果，所以大家根據情況來考慮是否進行。
其實最主要的還是有氧運動。
例如：跑步，能強身健體以及對我們減肥有很大的幫助。
當然還有跳繩、原地小碎步、波比跳以及高強度間歇運動。
如果處於減肥前期我們身體素質還不能承受高強度的運動，建議大家從跑步慢慢的進行提升，然後在進行強度大的運動。
