一口氣進行100個卷腹，反而會給身體造成傷害？

一口氣進行100個卷腹，反而會給身體造成傷害？

第一個傷害：身體素質下降

一口氣進行100個卷腹，反而容易導致身體素質下降。

因為大量進行無氧運動，對於身體的健康是一種負面影響，如果你想要提高身體的素質，就應該適當進行運動，尤其是多多參與有氧運動，儘量不要進行過度的無氧運動，因為容易導致傷害。

我們在進行卷腹的過程中，核心會受到壓迫，壓力會加劇，所以在進行這些運動的時候，請一定要注意進行適當運動就可以了，否則核心會得到壓力，從而影響自己的身體健康。

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第二個傷害：身體疲勞

一口氣進行100個卷腹，反而容易導致身體疲勞不堪，讓整個人變得疲勞無力。

因為卷腹運動屬於無氧運動，一口氣進行這麼多，肯定就會導致身體感到疲勞無力等，消耗自己的體力，讓我們的身體變得疲勞不堪。

為了保障自己具有力氣完全運動計劃，我們需要把運動分組進行，一組一組地進行運動，每組之間都會有一定的休息時間，從而幫助我們保障身體具有休息，休息可以幫助我們恢復活力，讓我們的運動體驗更加良好。

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第三個傷害：乳酸堆積

一口氣進行100個卷腹，反而容易導致身體內部的乳酸堆積，從而導致不適。

很多人都容易在運動後遇到肌肉酸疼的情況，這就叫做乳酸堆積，往往是出現於大量運動後，通常會存在1到3天，雖然沒有什麼危害，但是會對你的日常活動產生影響，只要你稍微動動四肢，破壞你的生活質量。

當我們出現了乳酸堆積，就可以做做拉伸運動了，通過合適的拉伸運動，幫助自己的身體得到充分的延伸和舒展，幫助我們得到良好的提高。

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第四個傷害：增加運動傷幾率

一口氣進行100個卷腹，反而容易導致運動傷害的幾率提高，從而讓我們出現問題和症狀。

如果你想要進行運動，就一定要選擇的合適的運動力度，通過合理的運動參加鍛鍊，幫助自己有所提高，而不是隨便進行一些運動，以免引發傷害。

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比較常見的運動的傷有：肌肉拉傷、韌帶拉傷、關節損傷、肌肉勞損等，我們需要選擇適當的運動方式，才可以幫助自己進行鍛鍊。

一口氣進行100個卷腹，反而會給身體造成傷害？其實是這樣的，如果是新手的話，最開始應該進行2到3組，進階就需要進行4到6組，而高手則是選擇8組左右，每一組都可以進行20個左右的鍛鍊，但是每一組之間需要進行適當的休息，休息的時間在一分鐘為好，這樣可以幫助我們保障健康，保障運動的密集性。