炎炎夏日熱浪擋不住，躲進泳池享受清涼片刻

好不容易挨過漫長的梅雨季節，習慣在戶外運動的人們等得望眼欲穿，心想終於可以迎接陽光、擁抱健康人生了，沒想到太陽剛上線就這麼火辣，曬得人皮膚發紅。

對於酷愛健身的女性朋友來說更是不得了，本想通過運動收穫一身火辣身材，結果太陽曬一曬，直接曬黑了一身好皮膚，這算不算是得不償失呢？想在夏天運動還真是難啊難。

不過有一項運動倒是非常適合夏季，那就是：游泳。

夏天還有比待在水裡更涼快的地方嗎？撲通一聲跳進泳池，感受著全身細胞的舒展，通過花樣泳姿在水裡不斷穿梭，不知不覺中就瘦下來，又涼快又能瘦身，簡直一舉兩得。

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|||泳裝的挑選|||

游泳池基本上都是男女混合的，因此在泳裝的選擇上稍微保守一些比較合適，畢竟大家都是抱著健身的心態來游泳，而不是像去海邊一樣，為了秀出自己的好身材穿比基尼。

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|||泳具的準備|||

游泳當然需要一些泳具，泳帽和泳鏡是必不可少的兩樣裝備，幾乎去游泳館的每一個人都一定會配備這兩樣，不僅僅是遵守場館的規則，更是為了自身和他人著想。

對於長發的女性來說，泳帽能夠將頭髮全部收起來，並且隔絕泳池水，避免發質受損，也能避免髮絲與他人纏繞，而泳鏡能夠讓你擁有良好的視野，在水下也能清晰視物。

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|||初學者用具|||

如果是初學者剛剛開始接觸游泳，那麼還有兩件小裝備能夠幫上忙，那就是鼻夾和耳塞，游泳的難點之一就是換氣，使用鼻夾能夠讓你快速習慣換氣方式，而耳塞主要是為了防止耳部進水。

剛剛下水的時候，沒有經驗的初學者會感到害怕，身體僵硬不敢亂動，這樣的狀態是沒辦法學好游泳的，游泳首先要克服怕水的恐懼，藉助浮板的幫助，讓你找到屬於自己的游泳節奏。

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|||游泳後準備|||

在水裡游泳身體感受不到重力，也不會覺得很累，但是一旦上了岸，身體仿佛瞬間背了個大沙袋，疲勞感一擁而上，這時候快速披上速干毛巾，吸走身上的水分，減輕身體負重的同時避免著涼。

在離開游泳館之前最好先進行簡單的沐浴，因為游泳館的水都是經過處理的，及時清洗才不會對皮膚產生傷害，不過沐浴露和洗髮水等等都需要自行攜帶，這時候分裝小瓶就變得非常有必要了。

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|||離開前的收納|||

游泳一般都會帶上一套備用乾衣服，以及一套泳衣，游完泳後泳衣變得濕噠噠的，一時半會兒也晾不干，放進包裡面容易弄濕其他衣物，因此游泳要準備乾濕分離型背包。

夏季最涼爽、最減肥的運動，非游泳莫屬。