芭比女孩酷愛健身，身材火辣，翹臀撐爆緊身褲

文/楊

在傳統國人的審美觀念中。

女性身材微凸就是美，所以他們覺得歐美女性的身材過於誇張，有些接受不了。

但是隨著觀念的轉變，越來越多的人對於S型的身材失去了抵抗能力，覺得這是一種潮流。

女性健身的初衷很簡單，就是為了好身材，不管先天條件如何，在後天大家的起跑線都是一樣的。

都希望能夠通過鍛鍊塑造完美的身材，這樣的理念無可厚非，但是很多的人在健身的道路上要麼沒能堅持下來，要麼在做無用功。

沒能堅持的原因大都是因為，健身路漫漫，見效比較慢；而做無用功的人大都是因為，找錯了方法和方向，這就是我們所說的「既要抬頭跑步，也要低頭看看路」。

今天我們來看看文章的主角卡曼拉，是如何在健身之路上披荊斬棘的。

卡曼拉之所以被人們稱之為「芭比女孩」，是因為她的長相就像是一個芭比娃娃。

如果單單是這樣，她並不會被人們熟知，還順帶收穫了20多萬的粉絲。

卡曼拉曾在社交平台上發布了自己一張穿緊身褲的照片，引來了無數網友的熱議，大家都說性感到爆炸。

照片中，我們可以看到卡曼拉的身材凹凸有致，肌肉線條柔美，特別是她渾圓的臀部惹人遐想，臀線猶似兩個球體，讓人看一眼就挪不開目光。

卡曼拉也說自己喜歡穿緊身褲的感覺，這樣她就能感覺到自己肌肉的緊繃感。

為了這樣的身材，卡曼拉每星期會去健身房4次，剛開始一直是做有氧運動，在朋友的推薦下嘗試了無氧運動後，她便愛上了這樣的感覺。

氣喘吁吁汗流浹背，整個身體內外想被洗滌了一番，運動過後渾身舒暢。

而在眾多無氧運動中，卡曼拉最鍾愛的還是負重深蹲，因為這個動作能夠讓她的腿部肌肉更加力量，同時還能夠鍛鍊到臀部肌肉，讓臀部的曲線更加的明顯和性感。

而在飲食方面，卡曼拉採取的是少食多餐制，以高蛋白低碳水化合物食物為主，這樣的飲食習慣更加適合肌肉的增長。

當然了鍛鍊臀部的動作還有很多，在為大家介紹幾個動作，也可以幫助你鍛鍊到臀部肌肉。

第一個就是貼牆半蹲，它的姿勢和深蹲有些相似，但又不完全相似，難度較低效果不錯，它的動作要領是，離牆30公分站立，然後整個後背貼牆，身體慢慢下蹲，等大腿與地面平行時候停止，這個動作可以讓你的臀部肌肉緊繃線條更加明顯。

第二個動作就是臀橋，這也是目前很多女性鍛鍊臀部肌肉的首選，動作要領比貼牆半蹲更加的簡單。

身體平躺雙腿自然曲起，以雙腳和肩背為支撐點，臀部向上撅起，等整個身體變為直線的時候靜止，然後緩慢下落。

這個動作直接刺激臀大肌，可以更高效的鍛鍊到臀部肌肉。

鍛鍊臀部的方法有很多，你可以根據自己的需要選擇，如果不知道具體該怎麼選，可以聽從專業健身教練的指導，也歡迎你在評論區討論。

（圖片源自網絡，侵刪）