俄羅斯健身美女，女性長相男性身材，網友戲稱其為「金剛芭比」

文/楊

以前的女性更加注重自己的容顏，而隨著女性地位的崛起，越來越多的人發現身材對於提升女性的綜合評分有著更大的作用。

所以健身才有了自己的市場，越來越多的人從家中走出來到健身房，告別了以前不科學不規範的健身方式，尋找更加高效的鍛鍊方法。

在健身房裡，不管是有氧還是無氧領域，都有女性的身影。

有的人拿健身作為日常消遣，有的人將健身作為事業。

今天的主角是一位健美小姐姐，這位96年的健身小姐姐大家應該都有所耳聞，因為她的身材和長相，網友們專門為她定做了一個詞「金剛芭比」，她就是比茱莉亞.文斯。

在我們通常的印象，健身的女性都有著粗狂的肌肉線條和近乎男性的長相，但是文斯是個特例。

文斯有著不亞於男性的肌肉線條，還有著一張精緻娃娃臉，看到文斯的時候，大家對於「上帝是公平」的這句話產生了懷疑。

因為文斯真的太完美了，女友感十足。

早在2013年的時候，文斯就已經成為網絡里眾人追捧的女神，大家驚嘆於她的漂亮的臉蛋，更佩服她的一身肌肉。

網友們感慨「明明可以靠臉蛋吃飯，卻非要靠肌肉拼搏」，但是努力的付出也讓文斯收穫滿滿。

在2014年的世界力量舉重錦標賽上，文斯奪得了冠軍，讓更多的人因此認識了她。

健身的女性長肌肉很正常，但是能夠向文斯這樣的並不多，在我們周圍向文斯一樣的男性都沒有多少。

女性的甜美長相，男性的肌霸身材，文斯全都有，讓人羨慕不已。

但是這身肌肉並不是天生就有的，也是通過了刻苦的鍛鍊，在健身房裡揮汗如雨才得到的。

所以說後天的努力比先天的條件更加重要，只要你能夠堅持，即便是平時每天跑步，做幾組仰臥起坐。

即使到不了文斯的高度，但是擁有一副好的身材是一定沒問題的。

不少的人看到文斯的臂膀都覺得粗狂有力，但是有些女性又怕練得太大了影響美觀，那麼在這裡就為大家介紹幾個動作，來消除胳膊上的贅肉，讓你的胳膊變細的同時肌肉線條更加的柔和有力。

第一個動作就是啞鈴鍛鍊，這個鍛鍊方法特別適合女性健身者。

不管是在家中還是在健身房都可以嘗試，女性在用啞鈴的時候可以挑選比較輕的啞鈴。

不管是站直手握啞鈴，伸開雙臂平舉；還是坐下單手持握啞鈴彎舉，都是很有效的鍛鍊方法。

第二個動作就是伏地挺身，可能這個方法對於很多女性來說是有壓力的。

但剛開始的時候可以少量的做，不急不躁，不要過分的追求速度和數量，要讓身體慢慢適應，循序漸進。

​當然了還有很多動作可以鍛鍊到臂膀，比如倒立伏地挺身、引體向上等，但是對於女性而言難度就更大了，可以隨著鍛鍊的深入再選擇相應的方法。

相信這麼多的鍛鍊方式總有一款適合你。

（圖片源自網絡，侵刪）