健身一直斷斷續續，肌肉會全部掉光嗎？

健身者都需要知道的一件事情就是，健身訓練頻率往往要十分的規律，肌肉才能夠穩定的增長發展，想要練成不錯的身材和肌肉，那麼就需要長期不斷的進行健身訓練，但是現實生活中，很多健身者往往因為其他的事情不得不去中斷自己的健身訓練，並不是放棄健身，而是暫時性的中斷健身訓練，畢竟很多人的健身時間並不是很多，生活中除了健身還有其他很多事情要忙，那麼很多健身者就想知道，如果說健身訓練一直斷斷續續的，是不是會影響到健身效果，肌肉會不會全部掉光？

我們人體的肌肉如果長期不進行運動和使用的話，肯定會受到一些壞的影響，所以說對於健身者來說，如果一段時間內停止掉健身訓練的話，那麼你身體的肌肉會隨著你停止健身時間的長短，而發生一定的變化，停止健身的時間越長，肌肉的維度和力量會變得越來越小，像不健身的普通人，如果長期缺乏運動和訓練的話，肌肉會逐漸萎縮，甚至會引發很多疾病問題。

但是好消息是即使健身者在一段時間內停止健身訓練，當重現恢復健身後，肌肉會有一個記憶功能，相比較從沒健身過的人來說，健身者會更容易恢復肌肉狀態，所以說你的健身不會因為一段時間內的停止訓練而浪費。

而對於想要增肌的健身者來說，在你停止健身訓練之前，如果你有過一段增肌的經驗，那麼當你再次開始增肌時，健身新手可能需要更長的時間來學習健身知識和基礎，而你不需要這些時間，你需要的是循序漸進恢復肌肉狀態。

另外對於有過健身增肌經驗的人來說，當你再次開始健身訓練時，對於肌肉的刺激其實沒必要太大，雖然說很多人覺得強度大才能更好的刺激肌肉生長，但是根據最新的一些科學研究證明，即使是低於30%的1RM重量也可以起到很好刺激肌肉的效果，尤其是對於體能和肌肉力量缺乏的人來說，這種重量強度更適合他們。

健身訓練如果說一直斷斷續續的，確實不是一件對健身有益的事情，也確實會影響到你的健身效果，但是好處就是每次的健身訓練其實都是都在強化你的肌肉記憶，以及你的健身基礎，這樣的話，當你再次重新開始健身訓練時，你會覺得健身增肌沒有那麼難。

提個問題：你曾經因為什麼事情停止過健身訓練？現在恢復到以前的狀態了嗎？

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