巴西小姐身材迷人，每周4次深蹲訓練，直言想要完美腰臀比很容易

隨著健身產業越來越發達，很多健身網紅名氣也是越來越高，甚至不低於明星。

小編今天為大家介紹的這位健身女神叫薩奇·科特斯，今年29歲來自於巴西。

憑藉著自己的健美身材，在2015年摘下巴西小姐桂冠，現在她在網絡上已經收穫了190多萬的粉絲。

她還曾經參加過中國很火的綜藝節《天天向上》，不知道大家有沒有印象。

薩奇的體重達到了118斤，強壯的腿部肌肉和纖細的腰，已經成為了她的標誌，而這樣的身材更是驚艷了眾多的網友。

說起自己的健身理念，薩奇表示女子就應該練出完美的腰臀比，這樣才可以讓你看起來更加的性感。

纖細的腰肢加上強壯的腿部，似乎也已經成為了巴西人健身的一種特色。

很多人都想要擁有這樣的身材，但是卻不知道成為一名健身網紅是一件很辛苦的事情。

為了維持她的好身材她每天必須做很多事情，不僅需要高強度的訓練，飲食也必須要搭配好，否則根本不會有什麼顯著的效果。

為了維持肌肉量每天她都會吃四餐，其中就是以牛肉、雞肉、魚肉這些高蛋白的肉類為主。

當然想要好的身材僅僅依靠飲食是不夠的，最重要的還是要健身。

成為知名健身達人後她的生活也開始忙碌起來。

但是為了可以健身她還為自己制定了非常合理的作息安排，那就是每天十點之前睡覺，第二天五點半起床，到七點準時開始健身。

不得不說，想要練出一個好身材於良好的作息有很大關係。

為了練出完美腰臀比，她一周會進行五次健身訓練，其中有4次都是針對臀腿的深蹲訓練，這樣的練腿頻率真的很高，也難怪她有如此完美的S型曲線。

她在分享自己的健身經驗時說，想要腰臀比其實很容易，只需要堅持做成千上萬個深蹲就能擁有……可這對於普通人來說似乎很難！

薩奇是一個很自律的女人，平常就算沒有時間去健身房，她也會想辦法在家裡進行訓練。

健身就是這樣，不論你是想要健康，還是想要雕塑身材，都需要不斷地去付出努力。

所以每一個健身達人都是值得被尊重的，如果你也想擁有好身材，那麼就堅持下去吧。