跳繩不只是減肥，其實跳繩的好處多多

跳繩，作為一種運動方式，一直受到多數人士的歡迎，當提起跳繩時，很多人都只是覺得這是一個減肥的好方式，其實跳繩的好處多多，只是我們不知道而已，而跳繩本身其實也會帶來一些負面影響，讓我們來看看都有哪些？

跳繩在生活中我們算是非常熟悉的一項運動了，生活中很多人都喜歡通過跳繩來鍛鍊身體，其不僅能健身而且能幫助減肥，但是也有一些壞處，下面具體介紹一下。

跳繩的好處

跳繩是一項很有效的有氧減肥運動，通過跳繩不僅可以強身健體，還能充分燃燒身上的脂肪，達到一個減重的目的！跳繩有很多好處：

1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。

特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。

2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

4、跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。

5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

跳繩的壞處

跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。

人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。

專家是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。

因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。

日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。

所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。

每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。

每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

任何事物都有兩面性，我們一定要揚長避短，學會科學的鍛鍊才能有一個強健的身體！