4個動作減掉肚腩，堅持一個月練出馬甲線
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夏天來了，又到了露肚臍的季節！
而腰部是最容易堆積脂肪的地方，人未胖，腰先胖。
在這個人人都露「A4腰」的生活中，有肚腩的人就有了煩惱。
肚子的贅肉影響我們穿衣的效果，還影響我們的形象。
我們都知道肚子有了贅肉就需要鍛鍊，通過鍛鍊來消耗脂肪達到減肚腩的效果。
但是如果沒有正確的方法去鍛鍊也不能達到良好的效果。
很多人都喜歡通過仰臥起坐的鍛鍊來減肚腩，但是單純靠仰臥起坐，可能達不到我們想要的效果。
仰臥起坐是無氧運動，只能鍛鍊肌肉，想要消耗脂肪，仰臥起坐的運動強度還遠遠還不夠。
下面這4個動作結合30分鐘有氧運動（例如：爬樓梯、快走、慢跑等）堅持15天就能消耗體內的脂肪，減掉肚腩，堅持一個月練出馬甲線。
動作一：仰臥舉腿
動作二：平板支撐
動作三：單車卷腹
動作四、卷腹
每個動作堅持15秒，進行3組。
此外，你還要規範生活習慣，做到不熬夜、早睡早起！
飲食方面遵循「三不、三要」：
1、不吃油膩食物、不吃油炸食物、不要過分節食；
2、要多吃蔬菜、要少吃多餐、要戒掉宵夜。
最後，每天起床後喝一杯開水，保持鍛鍊，才能健康有效的減掉肚腩。
