自信不僅僅來自體型,更來自內心,我會瑜伽到老
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每個人身邊都有那麼一個在你眼裡,是最美的女孩,例如職場裡的白骨精,她們思考像男性,行動像淑女,微笑像嬰兒,工作像奴隸。
她們往往擁有對環境的細微觀察力和超強的適應調節能力,當出現不利的局面時,能夠迅速平衡協調,力挽狂瀾。
1、舞蹈式
體式要點:左腿站立,屈右膝,右腳向後向上,右手從右腳踝內側抓住腳背,腳心向上。
膝關節固定住,大腿肌肉收緊,抬左手臂在體前,指尖高度在下頜位置。
上體向前,使腹部平行於地面,同時將右腳向上向後伸展。
2、神猴式
如何安全正確做到一字馬?注意髖骨要擺正,雙腿要有力量。
體式要點:劈叉動作進入,左腿向前,右腿在後,慢慢把兩腿伸直成一直線,接著上半身向左腿方向下壓,直到腹部貼著左大腿,兩手屈肘,小臂交叉置於左小腿下方。
3、側鶴式
體式要點:首先伏地挺身姿勢進入,身軀挺直,手肘彎曲90度,然後抬高右腿從腹部下方延伸至左手臂下方再來到左側前方,注意腳尖朝上,伸直右腿膝關節,接著左腿也抬高離地,左膝蓋搭在左臂外側上,最後兩腿交叉,右腳掌在下左腳掌在上。
頭側向左側,眼睛望著腳尖處。
4、側板式單腿伸展
體式要點:下犬式進入,右腳右手保持著地,右腳腳掌與腿部呈90度,然後向上抬高左腳至兩腿成直線狀態,左腳掌向上,同時伸直左手拉住左腳掌,並保持身體的平衡,眼睛水平看向正前方。
5、鷺式
體式要點:雙腿併攏伸直,腳尖下壓,坐直腰背,左腳屈膝提起,右手從頭部後方握著左腳掌慢慢提起向上伸直,左手也抓握住左腳踝向上延伸,注意保持大腿、膝蓋和腳拇趾成一直線,接著把蹬直的腳向自己身體拉近。
6、天堂鳥式
體式要點:首先將身體站立在沙灘上,接著慢慢抬高左腿,注意全程要保持膝關節的伸直,一直抬高至高過頭頂,左手臂在體側伸直然後屈肘,小臂垂直朝上,手掌托住左腳跟,最後右手臂向上舉起,手指做OK手勢。
7、手倒立
體式要點:下犬式,雙腳與髖同寬,雙手比肩膀略寬腹部內收上提,腳跟儘量踩地,手掌抓穩地面,然後雙腿伸直併攏,腳尖用力頂起兩腿騰空,注意整個身軀成一直線。
她們長得漂亮,學歷高,有思想,有個性,有原則,有品位,她們也很聰明,知道在適當的時候展現自己嫵媚的一面,用溫柔作為生存武器。
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舉個例子:我覺得愛運動,愛生活,愛笑的女人最美,你覺得呢?
告別懶惰,每一次挑戰自我,就是向成功邁進一步
伴隨著寒冷的天氣,小夥伴們仿佛長在了床上,恨不得整天都窩在暖暖的被窩裡,我也知道這種生活真的很……爽。但僅僅是天氣變冷,就成了懶惰的藉口嗎?自己懶就算了,還要把責任推給天氣,真是欺人太甚哦。#...