引起男性肥胖的因素有哪些？教你根據標準體重計算公式科學減肥

隨著生活水平的提高，現在越來越多的朋友的體重也是呈上升的趨勢，於是很多的朋友，選擇減肥，但是我們最好還是不要追求太過於瘦，因為太瘦的話，對我們的身體其實是不健康的，那麼我們平時減肥的時候應該注意一些什麼嗎？標準體重的計算公式又是什麼樣的呢？

其實關於體重有一個標準的計算公式的，假如我們的體重在這個範圍內，那麼我們的體重其實就算正常，我們在這個時候就不用減肥了。

那麼標準的體重的計算方法是什麼呢？

公式就是自己的身高減去105，然後就是我們的標準體重，注意這個體重是以千克為單位的。

舉個例子，假如你的身高是163，然後減去105的話，得到的數值是58.其實這個58千克就是你的標準體重，假如你的體重在58千克的範圍以內的話，這個時候，就不需要減肥，但是假如你的體重超過了這個數值的話，那麼就說明可能你需要減肥了。

其實為什麼男性也要減肥呢？引起男性肥胖的原因是什麼？接下來我們就為大家分析一下引起男性肥胖的原因。

激素的遺傳

首先第一個原因可能就是因為激素的遺傳，假如父親或者母親有一方是比較的肥胖的話，那麼生下來的孩子很有可能就會帶有肥胖基因，那麼他們的孩子很有可能就會變得比較的肥胖。

運動過少

第二個原因就是平常的運動過少，其實現在人的生活以及工作的壓力非常的大的，所以這樣就導致沒有時間進行鍛鍊，這樣的話，吃下去的食物就不會消耗掉，成為了脂肪累積在我們的身體之中。

所以在這裡建議上班族平時可以注意多運動運動，或者減少自己坐電梯可以選擇走樓梯來代替。

睡眠不足

第三個原因就是睡眠不足導致的肥胖，其實一般人的想法是經常熬夜的話，會消耗我們體內的熱量以及脂肪才對，為什麼我們熬夜之後，反而會變胖呢？其實原因很簡單，假如我們熬夜的話，會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。

所以熬夜會使人變胖是有原因的。

所以建議男性朋友以及女性朋友，為了自己的健康千萬不要熬夜。

心情不要導致的肥胖

第四個原因就是心情不好導致的肥胖，因為假如我們的情緒不穩定的話，會影響胃腸功能，還有就是心情不好的話，會暴飲暴食，其實這是非常不好的習慣，這樣的話，又會使得自己體內的脂肪上升。

所以在這裡友情的提醒一下，我們應該保持一個積極的心態，穩定的情緒。

說了那麼多假如男性肥胖的話，應該採用什麼樣的方法呢？

首先就是我們應該對於我們三餐的攝入量有所控制，少吃高熱量食物，多吃蔬菜，同時也要減少聚餐的次數。

還有就是改變我們的飲食習慣以及作息習慣，走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，其實都是可以幫助我們減去我們身上的脂肪的。

還有就是儘管男性有結婚以及工作的壓力，但是千萬不要整天的愁眉苦臉，最好是每天的進行身體鍛鍊，這樣的話，才能挑起一個男人的責任。

說了這麼多，我想再強調一下，男性的正常體重其實是有公式的，就是你的身高然後減去105，就是你的標準體重，假如超過了這個體重的話，就是需要減肥的了，男性想要減肥的話，要改變飲食習慣，要經常的參加體育運動。