奧運來襲！感受跆拳道的魅力！

25日，萬眾期待的里約奧運村終於正式對外開放。

這也意味著，里約奧運會的腳步離我們越來越近了。

為了迎接奧運會

的到來，本報特別推出奧運會運動系列報導，本期將向大家介紹一項有著悠久歷史的運動——跆拳道。

說起跆拳道，今年裡約奧運會的一大看點便是跆拳道選手能否頂住壓力，成為史無前例的女子49公斤以下級的跆拳道項目三連冠。

而在廣州，近幾年遍地開花的跆拳道培訓班也點燃了青年學習跆拳道的熱情。

近日，記者走訪了位於青年文化宮的一家跆拳道館，從學員和教練的口中，了解這一項運動風靡廣州的魅力所在。

采寫：本報記者 楊燕芳 攝影：黃宇帆

「軟妹子」變「硬女漢」重獲自信

家住北京路附近的小小，今年高三畢業，現在是一名「紅帶」。

高考結束後，她的每個周末上午都是在這家跆拳道館度過的。

「小學時在人民公園看到有人表演跆拳道，覺得他們很帥，動作乾淨利落，就萌發了學跆拳道的想法。

」

初一暑假她開始報班學習跆拳道，現在已經堅持學了六年，即使在課業繁重的初三、高三期間也沒有中斷練習。

「我認為每個人都應該有一項堅持下去的運動或者愛好。

而且一定要堅持練習，才能真正達到強身健體的效果。

」

在練跆拳道的過程中，小小坦言，遇到的最大困難是壓腿。

「我本身筋骨比較硬，不夠其他女生身段柔軟。

」壓腿拉筋的過程苦不堪言，已是黑帶級別的許彤也表示，最開始學習跆拳道時在壓腿階段她的眼淚幾乎都蹦出來。

但小小告訴記者，教練並沒有很強硬地讓她一下子就壓腿拉筋成功，而是用一些輔助的方法幫她拉展，而她自己回到家也會讓家人用這些方法幫助她。

當記者問起是否柔韌性比以前好很多時，小小驕傲回應，「必須的！」

除了成為一個「柔軟的妹紙」，小小在練習跆拳道過程中的最大收穫莫過於減肥成功，自信心大大提升。

「我以前是一個很沒有自信的女生。

」小小個子並不是很高，在練跆拳道之前，她有一百多斤，「以前一直被人『肥婆肥婆』地叫。

」

堅持練跆拳道一年多後，在沒有節食的情況下，她成功瘦身到90多斤，而且沒有反彈。

現在的她自信而開朗，在和記者的交談中也顯得落落大方，完全不見往昔「肥婆」模樣。

她笑稱，跆拳道對於想要減肥的女生來講也是一項不錯的選擇。

習武先習德 自護能力提升

不少人認為跆拳道不是一項適合女生的運動，對於這一觀點，小小並不認同。

「跆拳道主要以腿法為主，近身攻擊比較少。

比賽時也會按身高、體重分級別。

對打時主要講究技術，對力度要求並不是很高。

而且它很多動作以卸力為主，有點像中國的太極。

」

世界跆拳道聯盟黑帶四段的李永安教練也表示，「跆拳道注重以柔克剛, 女生柔韌性比男生好，練跆拳道不會比男生難。

」針對女生，李教練還會專門安排防衛術的課程，注重女子的自我防衛。

據悉，目前該跆拳道班有近30名學員，大部分都是學生，其中女生占了三成。

而對於小朋友而言，近期暑期跆拳道班大火便可知曉，跆拳道有多受家長和孩子的歡迎。

今年八歲半的陸曦祥練跆拳道已經一年了，現在是綠黃帶學員。

記者現場採訪發現，休息時間他還是嘻嘻哈哈的小男孩，但一到上課時間便會成為神情專注的嚴厲師兄，若遇到有剛入門的師弟師妹不懂禮儀、上課打鬧，他會立即制止，而師弟師妹們也十分聽話。

李永安教練表示，「跆拳道非常注重禮儀之道，習武先習德，這個道理非常重要！練習跆拳道不僅可以強身健體用以防身，更是對禮儀道德的修行。

」

陸曦祥也坦言，學習跆拳道這一年讓他有了非常多的改變。

「手腳變靈活，克服了不少以往懼怕的事物，變得更加勇敢。

去泰國玩敢騎大象了，以前會覺得很高不敢嘗試。

」最重要的是，「以前因為我比較小，會有人欺負我，現在我可以保護我自己了。

」

做足安全措施不會輕易受傷

近幾年，隨著全民運動健身熱潮的興起，越來越多人選擇加入跆拳道這項運動陣營。

李永安教練告訴記者，練習跆拳道並沒有嚴格的年齡限制。

「只要沒有重大疾病，體智正常都可以進行鍛鍊。

根據一般兒童

的體智發育水平，建議5歲左右開始學習跆拳道。

」

李教練還表示，除了小朋友，身體發育已經成型的成年人也可以練好跆拳道。

「成年人對競技動作和跆拳道品勢的領悟力強反應快，身體素質可經煅煉改善。

」跆拳道雖然屬於緊張激烈的對抗運動，但並沒有想像中那麼容易受傷。

小小告訴記者，學習跆拳道六年以來，她很少受傷。

「輕微的淤青是會有一點的，因為對打的時候還是會出現保護不到的地方。

但是平時不小心摔倒或者撞到桌腳也會淤青，我覺得這個是可接受範圍內的。

」

李教練也表示，對打時都會做好安全措施。

「在實戰對練中有全套護具保護全身要害，又有十分完善的競技規則，實戰中強調用技術、點數、速度、戰術來取勝，與許多靠蠻力、拼耐力取勝的搏擊術相比，跆拳道是既安全又富觀賞性的體育運動。

正因如此，跆拳道才能成為奧運會正式比賽項目。

」

連結：里約奧運會 吳靜鈺成中國跆拳道奪冠大熱

自跆拳道項目2000年正式成為奧運會比賽項目以來，中國在歷屆奧運會上都有所斬獲。

不過一直「陰盛陽衰」，今年也不例外，奪冠大熱依舊是在女子項目。

吳靜鈺作為女子49公斤以下級跆拳道項目的世界第一，里約奧運會將會是她的落幕之戰，而獲過兩次奧運冠軍的她此次能否再奪一金，成就史無前例的三冠王，則成為本屆奧運會的最大看點之一。

此外，首次

參加奧運會的鄭姝音（女子67公斤以上級）之前已在城運會、全運會、世青賽和青奧會上奪過跆拳道金牌，實力也不容小視。