泳池比你想像中的還要髒！游泳雖好，有些東西不得不防！

夏日游泳，做好五防

夏天到了，游泳是大家首選的運動方式。

一頭扎進清澈的泳池裡，涼爽一夏，還能鍛鍊身體，可謂消暑運動兩不誤。

但是，你所見的清澈，真的乾淨嗎？

先來看一組噁心的數據：

平均每個游泳的人會把這些東西帶進泳池：

0.14克糞便+一杯尿+1~2罐汗液+幾十億皮膚微生物……

再想想夏天的泳池，每個都像下餃子似的，細菌、病毒實在太多，所以——泳要游，病也得防！

NO.1 防皮炎！

偏鹼性的池水、氯氣、尿素，會刺激皮膚。

因此，游完泳要及時洗澡、洗頭，加點沐浴液和洗髮露更好，使清洗更溫和。

NO.2 防「香港腳」！

因游泳而染上足癬，禍首通常不是泳池水，而是地面。

建議自帶拖鞋，避免光腳走在地面上。

NO.3 防「游泳池眼病」！

「游泳池眼病」，常見的包括紅眼病、病毒性結膜炎、沙眼等。

游泳前滴眼藥水不可行，護眼之道在於選擇水質合格的泳池，並佩戴泳鏡。

游完泳眼睛發紅，若持續超過24小時，或眼睛分泌物明顯增加，要高度懷疑得了眼病，應及時就醫。

NO.4 防中耳炎！

跳水、潛水或游泳後大力擤鼻涕，容易引發中耳炎。

耳朵進了水可側一邊耳朵彈跳，手掌按壓幾下耳朵，將水倒出，也可用鬆軟棉棒把水吸干。

但切忌用風筒吹耳朵，會傷害鼓膜。

NO.5 防游泳肩！

游泳肩，常由於準備活動不足、動作不規範、肩部負荷過重、動作過快過猛而產生。

所以，游泳前要做好準備活動，如前後左右擺動、旋轉肩關節等，尤其注意運動後防風、防寒。

手腳交替，各種泳姿穿插，一旦發現肩關節損傷、疼痛，要減少運動。

這些病，游泳可改善

頸椎病：最適合蛙泳。

腰椎病：游泳鍛鍊腰背肌；腰椎間盤突出患者避免蝶泳。

關節炎：游泳減輕關節負重；避免蛙泳。

小兒脊柱側彎：可平衡脊柱兩側肌肉力量。

注意：

疾病急性發作期不宜游泳；嚴重哮喘、高血壓病、心臟病患者，不宜游泳。