「萊美」堅持做這些運動，和手臂的多餘贅肉說再見

我們追求好的身材，但好的身材並不能和瘦掛上等號。

但要保持健康，光靠食物是不可能的。

隨著時間的推移，即使你不胖，它也會無情地給你的身體帶來歲月的痕跡。

唯一能做的就是通過一些科學方法來對抗衰老問題。

對於很多女性來講，皮膚鬆弛就是一大問題，最為明顯地表現就是手臂上拜拜肉，和背部鬆弛。

鬆弛的手臂確實是老年的標誌之一，即使體重正常，四肢纖細，問題也會出現。

雖然我們無法改變，但你仍然可以通過自己的努力讓鬆弛的手臂來得更晚一些，但你需要做的就是，在日常運動的基礎上，加大手臂力量的訓練，

很多人在生活中可能沒有啞鈴等健身器材，其實用水瓶鍛鍊是個不錯的選擇。

我們可以根據自己的需要和力量來選擇瓶子的大小。

我們可以把裝滿水的瓶子拿在手裡，然後慢慢地把它舉起來，慢慢地放下。

一個完整的動作是一組，每天重複50次，能有效地起到瘦胳膊的作用，如果水的重量不夠，也可以用沙子等較重的東西代替。

2、畫圈圈

畫圈圈是指將手臂張開，然後做出畫圓圈的動作，在畫圈的過程中手臂一定要伸直，順時針畫30下然後再逆時針畫30下，中間最好不要停頓，剛開始做的時候可能會覺得胳膊非常酸，但是堅持下來可以非常有效的減掉手臂的贅肉。

3、側彎腰

側彎腰這個動作有點像小時候做的廣播體操，在彎腰的同時要把一側的手臂伸直然後儘量拉伸，保持5秒左右的時間然後慢慢放回，重複30下之後換另外一邊的手臂，這個動作做起來很簡單，不受時間和地點的限制，每天堅持練習，一定能看到瘦手臂的效果。

4、牆上伏地挺身

普通的伏地挺身對於很多女生來說可能比較困難，因此可以嘗試一下牆上伏地挺身，首先身體站在離牆有點距離的地方，然後用雙手支撐身體傾斜的靠在牆上，接著就像普通的伏地挺身一樣運動，這個方法可以很好的鍛鍊手臂力量，幫助減掉多餘的贅肉。

大家堅持按照上面的方法來進行運動訓練，就能夠緊緻自己的手臂，胳膊也會變得纖細。

沒有任何的瘦身運動是可以幾天就起到效果的，只有堅持下來，才能成為更好的自己。