從胖媽變身辣媽，鄭多燕減肥歷程，網友：運動減肥真的太難堅持

對於80後和90後來說，說起減肥勵志的榜樣，一個不得不提的人就是鄭多燕了。

男生聽說她的比較少，但是很多減肥的女生都有看過鄭多燕的減肥操教程。

當然，這已是後話，還得從鄭多燕還是一位肥胖媽媽時說起。

鄭多燕（1966年）在生完小孩後，體重由原來的48公斤一路飆升至70多公斤。

體重的上升使得苗條的鄭多燕一下子變得很臃腫，他的丈夫也開始嫌棄她。

於是，鄭多燕狠下決心開始減肥，終於把體重控制在了49公斤。

這時的鄭多燕身材完美，長相秀麗，被人稱為「奇蹟的肉體」。

咦~產後發福，然後再瘦回來，整個過程只減了20多公斤。

從現在來看，這種減肥經歷怎麼那麼普通，為什麼會有那麼大的影響力呢？其實，鄭多燕的減肥事跡在2010年以前（韓國）就已經很火了，2011年才傳入中國。

那時候國內各大明星紛紛讚揚和效仿，還有綜藝節目對鄭多燕進行專題製作，一下子讓鄭多燕在國內也火了起來。

她的減肥操更是長期占據女性減肥的榜首，播放流量以億為單位。

值得一提的是，蘋果第一款智慧型手機上市的時間為2007年，國內首款智慧型手機魅族M8的上市時間為2009年。

那時候手機可不像現在那麼廉價和普及，大家獲取減肥知識的途徑也並非那麼方便。

要知道，那時候的鄭多燕減肥操DVD可是大賣產品。

之所以鄭多燕能火起來，除了背後有一個強大的團隊外，另一個重要的原因就是起步早。

隨著大家的知識水平提升，不少人開始反問，「跳這種減肥操，究竟能不能減肥？」從表面上看，鄭多燕減肥操的運動強度比較低，大多適合女性做。

如果說沒有減肥效果，那肯定是假話，畢竟運動了就會增加熱量消耗。

但讓人感到意外的是，也許是成名後欠於鍛鍊，49歲的鄭多燕竟然胖了。

由於本身從事的就是減肥健身相關的行業，鄭多燕身材發福的消息一下子就傳遍了網絡。

鄭多燕也許發現了問題所在，在隨後的一年裡開始加強鍛鍊，把身材給練了回來，同時還參加了國內的一檔綜藝節目。

鄭多燕說自己堅持了一些小習慣，睡覺也經常在室內做些小運動。

比如拉力繩

如何練習利用拉力繩減肥呢？

小編整理一些簡單的室內運動，做做瑜伽，或者一些拉伸動作，比如拉力繩運動。

簡單的介紹下拉力繩4種運動介紹：4個健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和「巴掌腰」！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

訓練動作非常簡單，主要有4組動作：

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文末可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿弔帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

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