66歲卻像36歲！趙雅芝公開減肥秘籍：每天20分鐘，4個動作很關鍵

66歲卻像36歲！趙雅芝公開減肥秘籍：每天20分鐘，4個動作很關鍵

If you can find enough focus and motivation to do these hard things, the things that everyone else struggles with, then your educational journey will be easy.

如果你有足夠的專注力、足夠的動力來做這些讓大家覺得痛苦的事，那麼，你的求學過程將會變得容易。

66歲卻像36歲！趙雅芝公開減肥秘籍：每天20分鐘，3個動作很關鍵

娛樂圈是最多帥哥美女的地方，由於保養得當，明星們的容貌仿佛凍住了，有的甚至出現了逆生長，這也是常常令人費解的地方。

許多已經是祖母級別的女明星卻依然美艷動人，青春靚麗，被大家稱為「不老女神」。

一說到不老女神，我們就不得不提起趙雅芝，《新白娘子傳奇》里的白娘子。

趙雅芝在劇中成功地為我們演繹了什麼叫溫婉大方，同時也成為了很多人的夢中情人。

雖然如今白娘子已經69歲了，但依舊美麗優雅。

每一次出現在大家面前時，氣質依舊會讓人感覺到驚艷。

前一段時間看到一張趙雅芝和宋祖兒同台的合影，相信很多人都和小編一樣很驚訝。

66歲的趙雅芝和21歲的宋祖兒站在一起，無論是顏值還是身材，都一樣無可挑剔。

原以為兩代人的身材差別會很大，沒想到就算是跟比自己年輕了四十多歲的年輕小花站在一起，趙雅芝也完全沒有被搶走風頭。

無論是形象、氣質、身材的保持上都是展現出名媛淑女的不凡氣質。

我們知道，隨著年紀的增加，特別是到了中年，人體的基礎代謝越來越低，再加上皮膚變得鬆弛，不加注意就會顯得非常臃腫，即使是想減肥，也是有心無力，沒辦法像年輕人一樣有明顯的效果。

反觀趙雅芝，不得不說趙雅芝的身材真的保持的非常好。

照片中的趙雅芝側面展示身材的畫面，腰間平坦毫無贅肉，臀部還很翹。

這樣的身材連二十幾歲的年輕人都不見得有，不老女神幾十年如一日的維持身材，這樣的毅力真是可怕，果然不得不對她心生敬畏。

所以，小編不禁想知道，趙雅芝的身材究竟是怎麼保持的？如果我們學會這樣的方法，是不是也能輕鬆瘦下來？

其實，趙雅芝的減肥方法也不是什麼秘密，相信很多人都知道，就是控制飲食+適量運動。

66歲卻像36歲！趙雅芝公開減肥秘籍：每天20分鐘，4個動作很關鍵

第一點就是飲食。

按照趙雅芝所說，一個人吃什麼決定了自己的體重，一般來說蔬菜占絕大多數，幾乎不吃肉食和米麵，但是通過豆製品來補充蛋白質，這種飲食方法，對於減肥效果也不錯！

第二點就是運動。

並不是所有人都能做到少吃不餓的，所以趙雅芝在節目中公開自己的減肥秘籍：每天20分鐘，4個動作很關鍵！運動使人年輕是一方面，讓人健康才是重點！

而她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。

經大數據分析，趙雅芝在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！每天20分鐘，輕鬆瘦下來！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。