肩胛骨筋膜放鬆

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張翔煒David 動作質量訓練

筋膜是包裹在肌肉外的一層結締組織，起到分離肌肉、連接支持軟組織的作用

長期不良的生活習慣，比如久坐。

就可能造成軟組織持續的炎症，進而造成筋膜纖維化、緻密化。

結果就是結締組織增生，身體結構發生不平衡。

比如頸後大包、背部增厚等

為何我們可以調節筋膜呢？因為筋膜受到壓力和神經刺激的影響，可以發生改變，進而影響肌肉、筋膜、神經之間的關係。

筋膜組織中的神經末梢對不同的外界刺激產生不同的反應。

比如肌腱受高強度壓力刺激影響、Pacini受高頻刺激影響、Ruffini對緩慢刺激影響。

所以放鬆筋膜時，有時要對抗阻力、有時要高頻震動，有時要輕緩

三維空間裡筋膜有三個平面六個方向：分別是矢狀面的前、後方向；冠狀面的內、外方向；水平面的內旋、外旋方向

之後的分享中，我們根據軀幹部位-筋膜部位與方向的方式進行放鬆介紹。

比如肩頸酸痛，屬於肩胛外側-斜方肌上束的問題：

SC代表肩胛骨scapula，an代表前anterior、re代表後retro、me代表內側medio、la代表外側latero、ir代表內旋intra、er代表外旋extra

肩胛骨在這六個方向上，分別常見的痛點如下：

先用筋膜槍對肌肉進行整體放鬆，然後再用指壓的方式，對臨近骨縫的地方進行按壓

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