當心！你已經患上了死臀綜合症，屁股將塌一輩子
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美臀一直是女人炫耀的資本，多少人為了美臀花費大量的精力，把時間泡在健身房，日復一日、年復一年的鍛鍊臀部....
每次鍛鍊好了，腰酸背痛、腿抽筋，但是臀部卻沒有一丁點感覺；
又加上現在久坐，一坐就是一天，時間長了屁股還有些不適
——這時候，我們要考慮是不是患上了「死臀綜合徵」，又稱臀肌失憶症。
「死臀綜合症」這個詞是最近的一段時間出現的，
最明顯的表現就是像娜扎的臀部一樣扁平無奇，除了胸部有一些起伏之外，其他的地方真的沒有什麼看點。
在對比娜扎幾年前的照片，
扁臀的速度真的太快了
隨著社會經濟的發展，很多白領都在辦公室工作，久坐是大家一直面對的問題，長期久坐最的大受害者就是臀部。
久坐，容易導致臀肌放鬆和臀中肌發炎;
一天到晚坐著，臀肌就會忘了之前是多麼的挺翹，就算站起來或是運動時也仍然保持放鬆狀態，就像失憶的老頭，永遠沒辦法威武起來。
臀肌失憶症，不僅僅會影響美觀，還會影響其他部位肌肉的功能，比如腰背疼痛、大象腿...
運動生理學家認為:久坐會讓血液流動減慢，造成臀肌失憶症，導致腰骶疼痛和腳踝活動受限；
而且臀肌無法長時間承受體重，過多的重量壓在大腿上，導致大象腿的產生；
(久坐還會導致便秘和痔瘡的產生）
如何預防死臀綜合徵？
- 第一、要了解臀部包含哪些肌肉以及它們的功能
臀大肌為臀部最大肌肉，包裹在整個臀部表面，主要功能使大腿外展，內收、髖部外旋、骨盆後傾。
臀中肌在臀大肌的深層，主要功能有使大腿外展、屈和內旋、大腿伸和外旋。
臀小肌是臀部三塊肌群中最小的一塊，主要功能有使大腿外展、穩定臀部。
因為臀大肌所占的比重最大，所以很多人把主要精力放在了臀大肌上面，但是缺少了對臀中肌和臀小肌的鍛鍊導致很多情況下，無法達到讓臀部又翹又有形。
- 第二、要保持身體能夠有一定的活動量
時不時地站起身，伸展身體，四處走動，讓臀部肌肉能夠時不時的收緊一下，保持活力。
每坐一個小時，可以起來活動5-10分鐘，防止它睡著了。
- 第三、鍛鍊上面可以增加臀部的鍛鍊
在鍛鍊前後，
保證臀部伸展拉伸，
也可以一定程度上防止臀肌失憶
鍛鍊上面——
隔天訓練一次，保持臀部健康又有型~
我是運動營養師Bruce~
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