37歲孫儷「好身材養成記」:女人常練普拉提,身材窈窕又年輕
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37歲孫儷「好身材養成記」:女人常練普拉提,身材窈窕又年輕
如果有一種運動,它能幫你訓練肌肉力量、拉伸協調肢體柔韌性,還能安全快速的助你塑形瘦身、促進身心健康,你願意試試看嗎?
大家有沒有發現最近隨處可見女明星的健身照,個個都在秀A4腰、馬甲線、腹肌,明明看起來已經很瘦了,但還是很努力很堅持。
它就是普拉提,被娛樂圈眾多女明星視為保持身材最有效的途徑之一,練普拉提不僅可以強化塑身練習,還能改善當代年輕人很多亞健康問題。
那麼普拉提是什麼?很多人都會把它跟瑜伽搞混,普拉提是一項加強控制肌群,促進全身協調發展、塑形美體的運動。
它跟瑜伽最大的區別就是更現代!通過各種輔助器材來科學達到減脂塑形理療的效果!而瑜伽則是通過形體來運動,不依靠輔助器材。
而通過練瑜伽來塑形減脂的效果遠遠不如練普拉提的作用來的高!如果你想減肥塑形,一定要試試普拉提。
演員孫儷,演技顏值雙在線,37歲育有兩子的她完全看不出半分歲月的痕跡,身材保養的非常好,而普拉提就是她「保持凍齡」的秘訣!
還有「男神收割機」蕭亞軒,前任個個帥氣又多金,人稱鐵打的蕭亞軒、流水的小鮮肉!40歲的年紀身材還保持得非常好,凹凸有致仿佛20歲。
而她逆生長的秘訣也是普拉提!她每天都會花半小時練普拉提,甚至有段時間還通過這個方法在14天內暴瘦6斤!
就連「歌壇天后」莫文蔚也不例外,長期堅持連普拉提來塑形美體,用網友的話來形容就是:歌唱的好聽就算了,連那雙腿也要這麼迷人,簡直讓人望塵莫及!
上網一搜,到處都是練普拉提成功瘦身的例子,身材苗條後女性魅力無限放大,人也自信多了。
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組20個,每天做3組
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組15次,每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條,堅持30天,腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~
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這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動!每天30分鐘-1小時,練習4組動作,堅持一個月就能瘦10斤!
這款拉力器採用4股彈力乳膠管,更加結實耐用,怎麼拉都不斷,回彈力好。
加厚的泡沫手柄,握起來柔軟吸汗,就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑,泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬,穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑,條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動,選擇這款拉力器,簡單方便,還能輕鬆瘦身。
運動,貴在堅持,堅持每天運動30分鐘-1個小時,一個月瘦10斤!
期待一個月後的你,來這裡打卡!
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