楊冪的腿細到讓人羨慕！天天堅持3個運動10分鐘見效

國內女星楊冪是近幾年人氣居高不下的女神級代表人物之一，不僅人氣旺、聲勢高，她那精緻甜美的臉蛋和纖細修長的好身材更是讓眾多女性羨慕嫉妒恨啊，尤其一雙白嫩纖細的大長腿更是出名，猶如漫畫中才有的白皙筷子腿讓她被封為腿精，後來楊冪腿更成為美腿代言詞。

楊冪腿怎麼這麼細？

我們都曉得美腿除了先天因素外，更是靠著後天努力的鍛鍊保養！她曾在被採訪時自曝自己飯後不馬上坐著，至少站立半小時，且每天睡前必做瘦腿操，只要3個小運動、10分鐘就能幫助維持完美狀態。

天天必須堅持3個運動

楊冪是出了名的腿精，很多粉絲都向她求取真經，所以她曾面對網友，自曝自己幾乎天天必做3個瘦腿小運動，先天條件的妹子在10分鐘內就能見效，幫助維持美腿狀態。

1、擺一擺就瘦大腿

第一個動作其實就是做空中剪刀腳，楊冪稱這招為擺一擺就瘦大腿。

首先平躺於瑜珈墊上，抬起雙腿在空中左右腿上下做交叉即可，堅持做30秒為一小階段，休息一下再重複做個幾階段。

整個過程看起來很簡單，但可以讓兩腿內側變得更加修長而不鬆弛的動作，楊冪也提醒大家要注意注意：雙腿分開的幅度越大，效果越好！

2、小腿線條拉拉細

第二個動作小腿線條拉拉細，其實就是透過屈膝壓腿伸展拉長腿部線條，幫助消除小腿肌。

楊冪提到很多女生因為常常走路，所以腿部線條顯得比較壯，常做這個拉伸運動，是她保持小腿線條修長的秘訣。

首先將單腿向前跨出半步，做屈膝的動作，另一條小腿往後打直延伸，腳掌要平貼在地，確保後面伸直那條腿有拉伸感。

單腿保持20秒後，再換腿做。

3、臀腿雙修，效果更好

最後這個動作其實就是跪趴式提臀，可以同時鍛鍊到腿部線條，又有提臀效果。

首先雙手與肩同寬，伏撐在地上，單腿跪撐在地，另一條腿打直緩慢向上抬起，再慢慢落下，左右腿要各做20次。

楊冪提醒做這個動作時要注意：背部、腰部、膝蓋要全程保持挺直，才能有最好的鍛鍊效果！

又細又長的腿確實可以人見人愛，楊冪也提醒大家，除了以上3個美腿小運動，必須天天堅持做，只做一天是沒用的！當然，還要記得配合健康的飲食和作息，更能維持身材好狀態。