姑娘先跑步後健身,自稱體脂率有24%,網友:沒有PS肯定很胖

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在健身房,越來越多的姑娘開始追求馬甲線,追求低體脂身材。

事實上並不需要,有時候生活的舒適度遠比低體脂率更重要,而且女生擁有一定的體脂率,會讓你擁有更精緻的曲線。

這位來自韓國的姑娘,是一個非常不錯的健身模板,或許可以給很多女生一些啟發。

她的名字叫Barbie,身高為172厘米,體重有62-65公斤不等,曾自稱體脂率有24%之多,這是一個不低的數字。

甚至有網友認為:倘若沒有PS,肯定很胖!

事實上在兩年前她最初健身時,的確有點微胖,那時候她的體重是65公斤,肚子上堆積了不少脂肪。

女生認真起來對自己真的是相當狠的,她用兩個月時間跑步減到了53公斤之內,先跑步後健身,此後還參加了健美比賽,不過她其實對自己的腿圍相當不滿。

進入休賽期後,Barbie的身材也從瘦逐漸轉向了「多肉」型,體脂率從13%上升到24%,僅僅用時不到半年,雖然體重變大,大腿變粗,但腰肢上卻沒有多出很多贅肉。

不要覺得這些照片都是PS的,看看她健身期間的照片,這就是最好的證明。

她認為自己的肚子上雖然的確堆積了部分脂肪,但隨著臀腿越練越強壯,整體腰臀比反而是顯小的,這也是健身的魅力所在。

為了增加肌肉,她平均每周健身4-5次,每周專門針對臀腿訓練2-3次,以動作深蹲和硬拉為主。

不過儘管有很多女生不喜歡練手臂,她卻每周安排一次針對上肢的訓練,保證體態的平衡。

目前Barbie已基本確定不參加健美比賽,也不再控制飲食,這也是體脂率大幅上升的原因。

如今她擁有了自己的服裝店,為自己的衣服代言。

從她身上我們可以學習一些塑身小技巧,也能發現事實上健身和美食並不是對立的關係,健身也不僅是為了追求低體脂。


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