32歲王子文堅持練瑜伽健身，體重不到80斤！自爆：全靠這3個動作

對於女孩子來說，一個好身材真的太重要了！

外表可以不好看，但是身材可不能不好，一副好身材可以讓你的顏值翻倍的提升！如果你的身高本身就比較矮的話，一副好身材就刻意完全拯救你的腿短~

娛樂圈就有不少的正面教材，鐵鐵的例子。

秦海璐的長相在娛樂圈的確算不上出眾，甚至算不上漂亮，就是因為長得不好看，她一直深受打擊，有一次，秦海璐拿著自己的照片見劇組，回來卻發現自己的照片被丟在垃圾桶里。

憑藉實力當了影后，甚至被黑成「最丑影后」，曾經有一段時間，她直接不演戲了。

後來生完孩子，秦海璐的身材也開始臃腫發福，接戲的機會也越來越少，直到白鹿原找到它，為了這個戲，它暴瘦40斤，身體直接小了一個碼，臉蛋也突然變得好看了，現在看她我們驚訝的發現，那個「丑」字已經離她遠去了，如今的她，眉角眼梢，一笑一動，都是滿滿的女人味~可見減肥對於顏值的提升具有非常大的作用。

不光是女孩子，男人的減肥也非常勵志！

魏大勛，學生時代體重有200斤的他，一個月減掉了32斤，脫衣有肉，穿衣顯瘦，成功為他打開了演員之路的大門。

還有前一陣大火的李現，當時學生時期直逼160斤，後來因太胖被同學取笑才勵志減肥，如今才成為了大家的「現男友」。

曲筱綃王子文的健身就是因為身高不占優勢，那就得通過身材彌補！雖然她本身就長得很好看了，但是她常年堅持在健身第一線上，162的身高，如果太胖的話，那在娛樂圈就更不討好了。

她依靠常年的健康飲食+運動來保持身材，體重還不到80斤，而且一直是易瘦體質。

在動物管理局的宣傳現場，還現場量了王子文的腰圍和陳赫的頭圍，王子文腰圍58cm,陳赫頭圍57cm。

竟然只大1厘米。

其實從王子文的微薄分享上不難發現，她好身材的秘訣就是瑜伽。

王子文自己也曾經公開說過自己為了保持身材，其實並沒有刻意去減肥，一日三餐照常吃，但是就是沒長胖！這也主要歸功於瑜伽的作用。

她有多愛瑜伽呢？

如今這種「挑戰人類極限」的瑜伽姿勢已經完全不在話下。

雖然我們做不到這種程度，如果想要跟王子文一樣，擁有一副好身材的話，不妨試著從現在開始，覺得現在外面天氣太冷，不適合運動，我們可以把運動改在家裡。

在家裡想要變瘦也是很容易的，只需要一根繩子就能把問題解決，就是健身人士經常用的拉力繩，可以有效減脂，利用它來做運動，效果真的很驚人！

我們可以用簡單的拉力器來重複做這4組動作，可以塑造肌肉狀態，更好的練出優美曲線之外，還能有效減脂，對瘦肚子和瘦腿非常有幫助！只需要一個拉力繩，鍛鍊馬甲線，瘦成筷子腿，你也能越來越漂亮！

1、屈腿卷腹

這個動作瘦肚子，又瘦腿，是兩全其美的鍛鍊動作。

首先你要有一個瑜伽墊，按照下圖的標準動作，每組15次，每天1-2組。

2、大腿拉伸

這個動作主要是瘦大腿，燃燒大腿脂肪。

平躺在瑜伽墊上，雙手抓住拉力帶兩端，兩隻腳腳踩住拉力帶中間，向上蹬腿，每組15-20次，每天2-3組。

3、蹬腿拉伸

這個動作較上面的動作，主要是拉伸，拉伸對於瘦腿非常有幫助，之前吳昕就是靠拉伸來瘦腿的！

上半身平躺於瑜伽墊上，腳踩拉力器並握住手柄，來回蹬。

一組20次，一天6組。

這個拉力器能幫助大家運動到位，價錢就是一頓飯錢，便宜但是對大家有幫助！點擊下方的圖片就能買到了！

最後，希望大家都能像王子文一樣，成為更漂亮的自己！