減肥，為什麼不建議你節食？有兩個原因

有句話說得好：「一肥毀三觀」。

可見一個五官很好看的人，如果是一個胖子，就是會遭到被嫌棄。

生活中肥胖也會影響我們的生活，因為肥胖帶來的「三高併發症」，越來越有年輕化的趨勢。

那麼這三高是什麼呢？分別是：高血壓，高血糖，高膽固醇。

可見為了健康生活，減肥是非常有必要的。

可是減肥該如何減才是正確的呢？是選擇節食不吃飯還是選擇運動呢？如果是我的話，當然選擇是運動，而且是堅持運動。

為什麼不建議節食減肥，而推薦你進行運動減肥呢？我來告訴你幾個原因：

第一：節食減肥雖然效果來得很快，可是非常容易反彈。

生活中，很多人為了追求快速減肥效果，選擇了節食減肥。

儘管他們知道，選擇這種方法會變相降低了身體新陳代謝的機能，導致身體需求的營養不足，變相造成了營養不良，脫髮，閉經，抵抗力下降等因素，但他們還是義無反顧。

這種快速的方法，會讓減肥的人看到體重下降後非常興奮，但是你很難長期堅持下去。

當減肥的人正常恢復飲食後就會發現，體重直線上升，甚至上升到比之前還要高，而你所謂的節食減肥計劃就會變成一場空了。

第二：長期過度節食減肥，可能會得厭食症。

厭食症，顧名思義是指個體選擇過度節食，每天熱量攝入低於800大卡，故意導致熱量赤字，並維持體重一直處在低於正常標準範圍內為特徵的一種進食障礙。

患有厭食症的人，看到食物不僅吃不下，反而會出現嘔吐等不良現象。

長期下去會營養不良，骨瘦如柴，甚至會導致身體多處器官衰竭，嚴重的話還會導致死亡。

現實生活中，有個模特講過這樣一句話「"用我的痛苦傳遞一個信息：超瘦意味著危險，最終會導致死亡。

」

而這個人是法國前模特伊莎貝爾·卡羅。

她是以骨瘦如柴就像一個乾屍的形象，現身一系列警惕厭食症的公益廣告而出名。

卡羅在13歲的時候開始得了厭食症，1.65cm的身高，卻只有32公斤。

她的身材真實地反映出了所謂的皮包骨。

她因厭食症而離開人世時，年僅28歲。

所以針對減肥，我們不僅要有合理的飲食計劃，還要規律的作息時間和適當的運動。

選擇極端節食，每天只攝入幾百大卡熱量的減肥，很容易讓你出現健康問題。

特別是每個人的體質不一樣，我們要根據自己的情況來制定合理的減肥方法。

控制飲食減肥的人，每天減少的熱量範圍不能超過500大卡，才能滿足身體的基礎代謝值，保證身體的正常運轉，而不是盲目節食，追求短時間的成效。