為什麼說瘦得太快不好呢？減肥一周瘦幾斤才是健康的

每個人在減肥期間，都巴不得一天能瘦好幾斤，實際上，瘦得越多越快並不是什麼好事情，一般靠正常飲食和運動去減肥，是不會太快瘦下來的。

別看網絡上盛傳著各種快速減肥的方法，且先不說這些方法是不是真的有那麼神奇，就算真的有，也會對身體有著極大的損傷，關於減肥，到第一周瘦幾斤才是正常的呢？

正常在減肥期間，一個人一個月瘦2-5kg是正常的，這樣摺合下來也就是一周平均瘦0.5kg-1.25kg，瘦得太快太多，不僅對身體不利，同時更加容易反彈。

如果保持每周瘦0.5kg-1.25kg，才是健康的瘦身體重。

為什麼說瘦得太快不好呢？到底對身體有哪些損傷呢？

1、長期節食會導致厭食症

一個正常的人在自然情況下，不可能短時間內瘦太多，若是想讓一個人在短時間內暴瘦一定有非自然的原因，比如飲食不規律、生活壓力大、服用減肥藥等等。

減肥人士一定有所了解，大多數的快速減肥方法都是從大量減少熱量攝入入手，也就是少吃甚至不吃。

而長期這樣大量減少熱量攝入，會導致人體攝入能量和營養素不足，容易造成暫時性的肝、腎功能失調，或影響腸胃功能。

另外，還有些人為了快速變瘦不惜過度節食。

長期這樣節食，很容易導致厭食症的發生。

2、瘦得太快也會讓皮膚變得鬆弛

為什麼這麼說呢？就好比一個充滿氣的氣球，突然被放掉氣，氣球就會變得鬆弛，皺巴巴的。

快速減肥就如同給氣球放氣，當人體脂肪一下子掉得太多，皮膚就會鬆弛，粗糙，還可能出現掉頭髮、便秘等情況。

3、瘦得越快越容易反彈

瘦得太快會使得肌肉、脂肪和水分大量流失。

肌肉量減少會影響人體代謝率。

人體代謝率降低後，只要你稍稍多吃一點，或少動一些，減掉的脂肪很快就回來了。

而且，人體對體重有一種慣性。

減肥後，身體的記憶依然停留在你之前的體重上，然後慢慢地令你的體重又會彈回之前的體重。

要對抗這種慣性的方法就是慢減肥，讓身體慢慢去適應你減肥後的體重。

所以，健康瘦身一定是建立在營養飲食+適當運動+健康作息上的。

除了多吃水果減少過多熱量的攝入和適量運動外，還得有一個健康的作息時間，如果你天天酗酒、抽菸、熬夜，能瘦下來就是怪事了。

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