體能的內容：心肺耐力、力量能力和耐力能力

一般來說，體能的內容主要由生理能力和心理能力構成，生理能力可分為運動能力和非運動能力，心理能力是指心理調適與控制能力。

人的運動能力主要由心肺耐力、力量、耐力、速度、柔韌、靈敏和協調素質等構成。

非運動能力特指人的環境適應能力。

1.生理能力

(1)心肺耐力

人體心血管系統和呼吸系統通過攝入、運送、吸收利用氧氣來進行新陳代謝，從而產生能量的能力叫作心肺耐力。

在棒壘球運動中，對運動員的心肺耐力素質要求較高，一般來說，人體的心肺耐力主要取決於人體的心血管系統、呼吸系統的機能的強弱。

在相對安靜狀態下，人的心肺功能一般都能夠適應安靜狀態時機體的需要，但是運動員在體能訓練中，會表現出明顯的心肺耐力的差異。

一般來說，運動員的心肺耐力測定的方法主要採用定量運動負荷試驗的方法，即觀察完成定量負荷所需要的時間、負荷後心肺功能的反應；或在固定時間內，運動員能完成的運動負荷量的大小。

根據試驗結果，可以對心肺耐力進行綜合評價。

(2)力量能力

可以說，力量能力是人體完成一切活動的基礎。

一般的力量能力指的是肌肉力量。

肌力的測試，一種為測定肌肉一次用力收縮時所能產生的最大力量，目的是測定肌肉最大力量；或者是測定肌肉在大負荷下，能夠重複收縮的次數或能夠持續的時間，目的是測定肌肉的力量耐力。

(3)耐力能力

耐力能力是指人體堅持長時間運動的能力。

一般來說，機體的耐力素質可分為肌肉耐力和心血管耐力。

肌肉耐力也可稱為「力量耐力」，心血管耐力分為有氧耐力和無氧耐力兩種。

有氧耐力是指在氧氣充足的情況下，運動員機體能堅持長時間工作的能力。

無氧耐力也叫「速度耐力」，是機體在無氧或氧氣欠缺的情況下，堅持較長時間工作的能力。

不同耐力素質的評定包括有氧耐力的評定及其負荷量度評定；糖酵解無氧代謝功能的無氧耐力的評定與訓練負荷量度的確定。

(4)速度能力

速度能力是指人體快速做運動的能力，它主要包括反應速度、動作速度和移動速度。

反應速度是指人體對各種信號刺激快速產生應答的能力。

動作速度是指人體或人體某一部分快速完成某一動作的能力。

移動速度是人體在朝特定方向位移的能力。

其評定標準一般為反應速度、動作速度、移動速度在單位時間內的完成程度。