健身，不要忘了腿部訓練，這也是非常重要的

對於腿部訓練，這也是健身圈的一個老話題了，對於真正的健身愛好者來說，腿部訓練既是愛也是恨，所謂的愛是在於腿部訓練能給鍛鍊者帶來良好的肌肉強化效果；所謂的仇恨是在於腿部訓練會給鍛鍊者帶來的「疼痛」，尤其是超過24小時的肌肉酸痛，每走一步都是「痛苦的」，但卻也是痛與快樂並存的。

然而，對於那些偽健身者來說，關於腿部的訓練，似乎並不在意，因為他們只會關注哪些面子肌肉。

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一，練腿的重要性

關於腿部訓練的重要性和必要性有許多，我想說的第一件事是腿部訓練有助於提高鍛鍊者的肌肉生長速度。

恐怕這是每個鍛鍊者都渴望知道的，因為在這個快節奏的時代，高效率往往是最重要的。

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為什麼說腿部訓練可以提高肌肉生長速度？由於大腿肌肉是人體最大的肌肉群之一，其他小肌肉群的生長空間會隨著大肌肉群的升級而擴大。

如果你想鍛鍊出更大的肌肉群，那麼注意鍛鍊大肌肉群就是一個良性循環。

其次，腿部訓練還能提高男性整體肌肉狀態的穩定性，使整體肌肉能長時間保持在良好狀態。

二，練腿的作用

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由於大多數男人鍛鍊是為了練出好身材的，那麼在這裡，腿部訓練的重要性就得到了凸顯。

試想，上半身肌肉發達，胸肌、腹肌和手臂樣樣俱全，就腿部肌肉沒有訓練痕跡，看起來像一雙筷子。

我認為這樣不協調的身材，怎麼能凸顯美觀呢？因此，男性在增加肌肉力量的同時不應忘記腿部訓練，要確保上下半身的平衡發展，才能體現身體的整體美。

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此外，男性健身的目的不僅僅是改善他們的身材，肌肉的生長也可以促進運動能力的提高。

值得一提的是，腿部訓練可以促進睪酮的分泌，睪酮是男性獨有的，對肌肉生長和運動能力有很好的效果。