炎炎夏日喜歡海泳的你懂得如何自救嗎？科普貼

當在海上感到乏力卻無人救援時，該怎麼辦？海泳協會來教你，首先要保持鎮靜，看清方向，呼吸協調，保持體內最大肺活量。

不可手腳亂蹬拚命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡、身體加速下沉。

正確方法是：

1.立泳：踩水和韻律呼吸，是最基本實用的自救方法。

在水中溺水後第一反應就是踩水，從而得到休息並使自己鎮靜下來。

2.水母漂：有兩種姿勢，一種為雙手下垂，另一種為雙手抱膝，吸足氣，全身放鬆，不做無畏動作，使背部露出水面如龜狀，漂浮一段時間再抬頭吸氣，如此持續動作，可以在水面上漂浮以待救援。

3.仰漂：摒住呼吸，頭向後仰，放鬆肢體，雙手向兩邊擺成大字形。

因為肺臟就像一個大氣囊，摒氣後人的比重比水輕，所以人體在水中經過一段下落後會自然上浮。

當你感覺開始上浮時，應儘可能地保持仰位，使頭部後仰。

只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。

這樣你的口鼻將最先浮出水面，可進行呼吸和呼救。

呼吸時儘量用嘴吸氣，用鼻呼氣，做到吸、摒、吐三個動作協調而緩慢，以防嗆水。

千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤。

4.水中浮具製作：當著衣掉入水中且離岸很遠，應把衣服脫掉以便游泳。

順序：先作水母狀、解開鞋帶脫去鞋子、再脫去長褲、最後脫上衣。

並把衣服綑紮結實做成浮具：長褲在水中浸濕，紮緊褲管充氣後再紮緊褲腰。

5.利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球類、防潮墊、充氣枕、空水壺等都可加以利用漂浮求生。

（邱育欽）