1個月胖15斤！不靠譜的網紅減肥法使我越減越肥

序

你相信網絡所謂的超神速減肥法麼？

這近年

網際網路把人和知識緊密聯繫在一起

消費者的健康知識的普及

也變得更加聰明

以前常規的減肥方法已經落後了

進而催生各種偷換概念的網紅減肥法

披著鍍金的外衣

繼續危害無辜的被肥胖困擾的夥伴們

今天，吽吽君就當一回「扒皮君」

從裡到外

好好幫這波網紅減肥法卸卸妝

看看是不是另一個「喬碧蘿」！

方法一：純代餐

代餐，指能取代正餐的食物，

常見的代餐食品具有高纖維、低熱量、飽腹強的性質

常見的種類有代餐粉、代餐酵素、代餐餅乾、代餐奶昔等。

不少想快速減脂的夥伴們，急於求成，也不管產品生產是否正規，生產產家是否正規

就紛紛把代餐類產品當做一天全部的口糧

並幻想從今以後擁有曼妙的身材、超高的顏值、開掛般的精彩人生！

喂！敢不敢睜開眼看看鏡子裡的自己啊

長期僅僅依賴代餐產品提供能量，不僅會導致嚴重的營養不良甚至造成腸胃功能受損。

要知道只有人體每天都需要攝入足夠多的營養素，目前幾乎沒有一種食物能囊括身體所需的營養素。

再說說產品，那些讓你一個月暴瘦幾十斤的產品，有沒有添加違禁藥物，沒有人可以打包票

現實中，很多黑作坊為了短期的暴利，違規添加違禁藥物，你是瘦下來了，你覺得你美了，但是你能美多久？

當身體出現眾多毛病，你還會得意洋洋說，這很值嗎？

方法二：輕斷食

民間俗稱「間歇式斷食法」

即每周4天正常飲食，剩下的3天嚴格控制飲食，用低熱量的食物來替代三餐，儘量少吃，讓身體得到充分的休息，逼迫燃燒脂肪，進而達到減肥成功的高峰....

聽起來是不是很美好，利用大量明星做引導，僅僅需要每周抽取3天。

就可以

↓↓↓

我又想叫醒你了

就算這是個美夢！

夥伴們！你這麼間接性抽風，時不時來個斷食，會刺激身體對食物的敏感度

正常人體保持定時定點的吃飯，身體能持續供能，但當你進行輕斷食，攝入的能量不足，身體出於一個飢餓的狀態，當你恢復進食是，身體會報復性儲蓄能量，防止你下一餐的斷食

於是，你的體重就時刻處在上升下降的瘋狂波動之中，降的大部分是身體的蛋白質、水份、食物殘渣，升的大部分是脂肪。

吽吽君提示：不是所有人都適合輕斷食

• 消瘦、營養不良者（就是那些瘦的跟麻杆一樣還天天嚷嚷著減肥的人）
• 孕婦、哺乳媽媽
• 兒童、青少年
• 糖尿病患者
• 有痛風病史
• 在手術期間的患者

方法三：生酮飲食

生酮減肥法是以低碳水、高脂肪為主，迫使人體消耗脂肪來供給所需能量，從而達到減肥的目的，飲食中攝入的脂肪占比甚至可以達到每日能量的75%以上

因為人體消耗能量主要通過消耗碳水化合物，於是，通過降低碳水化合物的攝入比重，迫使身體消耗脂肪，由於消耗脂肪會產生酮體所以叫生酮減肥法

生酮過程中飲食選擇的原則是

肉類、油脂多多益善

蔬菜以綠葉、澱粉含量低的蔬菜為主

絕大部分水果都不能吃或少吃

我們來看一下生酮飲食金字塔

你就會知道，這是反常道而行，

正常情況下，身體分解蛋白質會產生的氮元素（有害物質）能夠經由身體排出，但是當我們要消耗更多的蛋白質，就等於要產生更多氮元素，加劇對身體的負擔；

加上身體分解脂類會產生酮體，酮體能夠經由尿液排出，但是當我們要消耗更多的脂類，就等於要產生更多酮體，當身體這種的酮體積累過多，會導致酮症酸中毒；

長期減少攝入新鮮水果，膳食纖維攝入不足，導致腸道食物殘渣堆積、便秘等問題；

大量脂類食物的攝入，不說粘稠的血液導致血管硬化，就說對肝臟的代謝會產生嚴重影響；

所以，請珍愛自己的身體，特別當你是患有肥胖眾多併發症的夥伴們。

方法四：哥本哈根

哥本哈根減肥法要求減肥者在13天之內完全根據給出的食譜進行飲食控制

食譜中常用到黑咖啡、雞蛋、魚以及蔬菜，並且，拒絕碳水化合物

據稱，天天這樣大魚大肉也能瘦10斤

吽吽君的閨蜜背著吽吽君！嘗試了26天，成功增重15斤，真是增肥人士的福音啊

在哥本哈根減肥食譜中

主要是限制攝入碳水類食物，然而不攝入碳水（方糖），身體所需的糖分就供給不足

如此13天不吃主食的日子下來

會因能量不均衡而給身體造成危害

容易出現脫髮、口臭、皮膚粗糙

還有記憶力下降、失眠易怒等問題

減脂小tips

朋友們

有這時間盲目研究和嘗試網紅減肥法

為什麼不乖乖聽營養師的話

營養膳食輔以科學的飲食搭配

營養全面均衡了，燃脂速度高了，

還愁瘦不下？

減肥減肥，為什麼你一減就肥，單單看飲食對比就好啦！

你吃的那麼少，熱量和別人吃那麼多的還高！能不胖？

牛吽吽減肥小tips

注意減肥速度，平均每周減掉1-3斤最合適。

1減肥主要是減脂，並不是減掉身體中的水分和肌肉。

2切忌節食減肥，一定要保證營養均衡

3調整一日三餐的能量攝入比例，遵循「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則

4適量增加運動，

減脂不艱難

如果你覺得這樣很麻煩

不想每天對著熱量表計算卡路里

不想定時定點去運動

不想日子那麼艱難的度過

很簡單

擁有一個專業的服務團隊和一款效果槓槓的產品就好了

你不需要那麼孤單面對減脂的壓力

你不需要動腦思考每天吃什麼

你不需要害怕應酬讓你胖成球

我們能給你不節食、不運動、不反彈的營養膳食，

讓你吃得飽吃得滿足還吃不胖！

減脂路上千萬難，只因未見牛吽吽。