堅持跳繩三個月，你說瘦哪兒就瘦哪兒

眼看著到了十月末，天氣一日日變冷，秋褲已經穿在身上，今年的冬天是越來越近了！對於一些喜歡戶外跑步的朋友來講，這可不是一件好消息。

畢竟沒誰喜歡迎著刺骨寒風去跑步。

以至於讓一些小夥伴苦惱，停也不是，不停也不是！

畢竟運動這個東西吧，如果突然停下來，對身體也不好。

以前身體已經習慣了每天消耗三千大卡，結果驟然停了運動，每天僅僅消耗一千五。

然而胃口卻還遵循著慣性，每天要吃兩千五大卡。

這樣一來，快速肥胖是可以預料的。

所以，最好用一項運動來代替跑步，可以讓自己既不用迎著寒風跑步，呼吸冷冽的空氣，又可以保持運動量，繼續健身減肥！

阿柒建議，可以跳繩！

最起碼在阿柒這一代人小的時候，無論男孩女孩，跳繩都玩過。

作為一項能夠調動全身多個肌肉群的運動，跳繩在保持極佳的燃脂效果的同時，還能有效防止肌肉的流失！

跳繩都有哪些好處呢？

01、增強身體素質

跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高身體的整體素質。

02、減肥效果出眾
跳繩對於減肥、預防血脂異常、高血壓等具有極佳的減肥效果，而且特別適合在溫度極低的冬季鍛鍊，尤其是適合女孩子！

03、增強意志力

跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

04、塑形

跳繩可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。

並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

注意事項

人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點。

每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次。

每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間。